Tajne zdravog načina života Alekseja Fomičeva

U našem stoljeću došlo je do značajnih promjena u pristupu ljudi svom zdravlju - sve je više njih zainteresiranih za zdrav način života. Do sada ovaj trend jača i razvija se, stječući brojne sljedbenike u redovima državnih dužnosnika.

Zdrav stil života

Tajne zdravog načina života Alekseja Fomičeva
Pravilna prehrana ključ je zdravog tijela

Jedan od ljubitelja novog trenda - Aleksej Fomičev... Prema njegovom mišljenju, zdrav način života pruža potpuna revizija njihovih navika i konzumirane hrane... Čak su i oni koji su se prije smatrali potpuno bezopasnima sada izopćeni. To se posebno odnosi na one koji uzrokuju malu ovisnost, ali nemaju značajan negativan učinak na tijelo.

Danas nas televizija i tisak pozivaju da obratimo pažnju na lijepo i zdravo tijelo, praktički nametnemo aktivan životni stil, inzistiramo na pravilnoj prehrani. Međutim, u ovim prijedlozima postoji značajna pogreška - uz svu modu i popularnost fizičke atraktivnosti, to se ne može kupiti.

Aleksej Fomičev nudi zdrav životni stil koji će vas naučiti kako razviti i umnožiti podatke utvrđene pri rođenju u svakom organizmu.

Tajne dugovječnosti

Aleksej Fomičev ne samo da zdravo vodi život - čitateljima nudi znanje o tome kako poboljšati vlastito tijelo.

Aleksej Fomičev promiče zdrav način života više od 36 godina. Smatra da je to sasvim moguće postići uz određene vještine i želju. Aleksej Nikolajevič objavio je nekoliko knjiga na ovu temu, nudeći da se upozna s osnovama života koji je namjerno odabrao za svoju obitelj.

Fomichev je 2012. razgovarao s Janukovičem o uvođenju zdravog načina života u državni program Ukrajine.

Pisac i promotor zdravog načina života već je dostigao prilično napredne godine. Stoga ga zanima kako se problemi povezani sa starenjem mogu izbjeći. Štoviše, poduzima mjere kako bi spriječio takve nevolje.

Način života - zdravlje

Ogroman broj ljudi vrlo je nepovjerljiv prema zdravom načinu života. To se posebno odnosi na one čija dob počinje stvarati određeni broj problema. Važno je da se svaka osoba kreće bez boli, da se može brzo kretati, da ne plače pri saginjanju, da savršeno vidi i čuje itd.

Sredovječni ljudi koji su se već uspjeli "upoznati" sa zdravstvenim problemima razvili su stabilan nepovjerljiv stav prema savjetima Alekseja Fomičeva. Čini im se da je zdrav način života dostupan samo apsolutno zdravim ljudima.

Međutim, trebali biste znati da zdravlje nije kompleks određenih svojstava tijela. Naravno, odsutnost bolesti i sportskih vještina značajno poboljšavaju kvalitetu života, što su, osim toga, čimbenici za daljnji napredak u ovom smjeru.

Uvjerava to Alexey Fomichev, čiji mu je zdrav način života navika svatko je u mogućnosti povećati svoje zdravlje:

  • potrebno kretati se više... Svaki dan trebate pokušati vježbe izvoditi najbolje što možete. Neprijatelj mlitavih mišića je sport;
  • optimalna prehrana... U ovom slučaju, prehrana uopće nije potrebna, glavna stvar je jesti dobro, pokušavajući koristiti zdravu hranu. Vrlo je važno osigurati da se ne prejede i izbjegavati brzu hranu;
  • saune ili kupke... Potrebno je redovito posjećivati ​​saunu / kupku (ovisno o željama). Takva zabava omogućuje vam oporavak nakon tjedan dana rada u najkraćem mogućem roku;
  • pozitivan... Svako jutro trebate pomisliti da ovaj dan morate živjeti punim plućima, jer se poslije više ništa ne može promijeniti.

Kada se upuštate u sportske vježbe, važno je razmisliti o povoljnom rezultatu, sjećajući se svega što je već bilo dobro u životu. Potrebno je radovati se svemu što već postoji - mnogi nemaju ni toga.

Malo o autoru

Tajne zdravog načina života Alekseja Fomičeva
Jedan od uvjeta za zdrav način života je puno spavanje.

Aleksej Fomičev, čiji je zdrav životni stil postao primjer mnogim ljudima, više od trideset godina zainteresiranih za indijsku jogu... Pažljivo proučava literaturu na ovu temu, radeći vježbe u zdravstvenim skupinama.

Oduševljen i žedan znanja, ovaj je čovjek podvrgnut klasifikaciji, proučio i isprobao na sebi ogroman broj načina korištenja preventivnih vježbi... Liječenje i opći oporavak također u većini slučajeva ovise o vježbanju.

Već objavljene knjige autor je napisao na temelju vlastitog iskustva. Redovitim izvođenjem prikladnih setova vježbi, Alexey Fomichev savjetuje ljudima koji se žele pridružiti sljedbenicima zdravog načina života kako bi si pomogli da postanu aktivni i zdravi slijedeći ove preporuke.

Važno je zapamtiti da zdravlje nije proizvod u trgovini u koji možete jednostavno ući i kupiti ga - trebate uložiti sve napore da ga postignete.

O djelu

Fomicheva knjiga sadrži preporuke o sebi masaži, koje se vježbe mogu raditi na određenim mjestima. Također pojašnjava uloga zdravstvenog tjelesnog odgoja u raznim bolestima:

  • bolesti srca;
  • radikulitis;
  • osteohondroza;
  • bolesti ženskog reproduktivnog sustava;
  • problemi s gastrointestinalnim traktom;
  • na artritis;
  • na prostatitis.

Uz to, autor knjige savjetuje kako preventivnim vježbama možete izbjeći ove bolesti.

U dva dijela svog djela Aleksej Nikolajevič pokušava objasniti koliko je bitno pridružiti se takvom ritmu života, brinući se o svom zdravlju. Autor govori kako je i sam došao na taj put, s kojim je akcijama morao započeti. Preporučuje izradu programa zdravog načina života, individualnog za svakog čitatelja. Istodobno se vode objašnjenja koje su vježbe najprikladnije za različite faze itd.

Preporučuje se kupnja knjiga u kompletu, jer se svaka od njih nadopunjuje. Kupljeni jedan po jedan, čitatelju neće pružiti tako značajnu korist. Knjige ilustrira sam autor.

Pristupanje zdravlju i pravi tip života započinje pamćenjem ovog imena - Alexey Fomichev. Zdrav životni stil ono je do čega svi trebaju doći u potrazi za zdravim tijelom.

Svaka osoba dođe u vrijeme kada razmišlja o važnosti održavanja ili vraćanja zdravlja, jer shvaća da na svijetu ne postoji ništa vječno. U potrazi za postignućima u karijeri i velikom zaradom, ljudi zaboravljaju da je najvažnije zdravo tijelo i duh. Vrlo je važno da osoba o tome razmisli što ranije, kako bi život bio duži, ispunjeniji i sretniji.

Danas možete birati između velikog broja metoda koje dovode do obnavljanja zdravlja. Jedan od njih pripada Alekseju Fomičevu - "Zdrav način života".

Potrebno je razviti naviku vođenja ispravnog načina životapogodan za obnavljanje ili održavanje zdravlja. S vremenom neće biti tako teško raditi vježbe i odabrati hranjivu prehranu. Prema japanskim stručnjacima, bit će teško prvih 20 dana, nakon čega se mozak navikne na inovacije i u budućnosti će biti puno lakše držati se rasporeda.

Prije svega, savjetuje autor knjige "Zdrav životni stil" Aleksej Fomičev odbiti od loših navika... Rješenju ovog teškog zadatka treba pristupiti s gotovim planom, tada se neće činiti nerješivim. Da bi odbijanje bilo moguće ne možete naglo "odrubiti krajeve", treba minimalizirati utjecaj ovaj refleks. Primjerice, ako se odlučite boriti protiv ovisnosti o duhanu, trebali biste svakodnevno pušiti manje cigareta. Vrlo je važno svaku pobjedu, pa i najmanju, zabilježiti u bilježnicu kako biste mogli vidjeti rezultat rada.

Oni sa slatkim zubima trebali bi se boriti protiv ovisnosti na isti način: smanjite "dozu" koju konzumiraju. Ove će vam preporuke pomoći da izbjegnete otpor mozga, pa ćete se postupno moći riješiti ovisnosti. Preporučuje se zamjenu štetnih proizvoda zdravim, ispravnim proizvodima. Na primjer, dodajte gomilu svježeg bilja u mirisni komad mesa. U bogatu juhu dodaje se zdravo povrće. Ako je moguće, čak i na početku putovanja smanjiti upotrebu brašna, slatke i masne hrane... Ali u trgovinama morate češće kupovati svježi sir, jaja, mliječne proizvode.

Da biste izbjegli "nerede" tijela, ne možete ga odmah lišiti uobičajene hrane - to je neophodno prilagodbe vršite postupnojesti češće nego inače, ali u manjim obrocima. Ovim pristupom hrana ima vremena za probavu bez ostataka.

Dugovječnost kroz sport

Tajne zdravog načina života Alekseja Fomičeva
Jutarnje vježbe, prema Alekseju Fomičevu, također su važne za zdrav način života

Izuzetno važna faza, bez koje je nemoguće postići rezultat. Znanstvenici su dokazali da je vjerojatnije da će osoba koja vodi sjedilački život steći neugodan "buket". Drevni ljudi morali su poduzeti mnogo radnji kako bi došli do hrane, dok danas zapravo ne trebamo kretati da bismo "dobili" svoj ručak.

U svojim knjigama o zdravom načinu života savjetuje Aleksej Fomičev planirati dan, što će pojednostaviti zadatak:

  • Iznimno bitno odvojite vrijeme za spavanjejer nedostatak sna, poput previše spavanja, dovodi do mnogih zdravstvenih problema. Hranu, barem prvu i zadnju u danu, potrebno je uzimati istovremeno.
  • Potreba revidirati prehranutako da sadrži maksimalnu količinu hranjivih sastojaka. Važno je sastaviti jelovnik na takav način da tijelo primi sve potrebne elemente.
  • Važan čimbenik je također jutarnji trening... Međutim, ovdje je također važno ne pretjerivati, kako ne bi nanijeli štetu, umjesto planiranog poboljšanja zdravlja.

Psihologija

https://www.youtube.com/watch?v=4k6OsnOsd_0

Jednako je važna stvar i Aleksej Fomičev, čiji je zdrav način života donio slavu autoru knjiga, smatra komunikacija s voljenima i boravak na svježem zraku... Oba ima ogroman utjecaj na raspoloženje i psihološko stanje... Redoviti boravak na otvorenom može vam pomoći u izbjegavanju neuroloških poremećaja i rješavanju stresnih situacija.

Posao oduzima puno energije, vremena i zdravlja, dajući materijalne koristi. Međutim, bez obzira na to koliko novca možete zaraditi, vrijeme i zdravlje ne mogu se vratiti uz pomoć novca. Zbog toga je toliko važno imati mogućnost prioriteta.

Određeni savjeti

Knjige o zdravom načinu života uvijek su bile tražene, dok djela Alekseja Fomičeva lete s polica poput zrelog kakija. Zato ono stvarno savjetdao autor popularnih stranica:

  • Aerobik. Takva opterećenja uključuju sve mišićne skupine, jer koriste kemijske i energetske procese. Izvođenje ovih vježbi je neophodno najmanje 40 minuta... Određene vježbe ovise o vašim mogućnostima i sklonostima: to mogu biti trčanje, plivanje, skakanje, vožnja biciklom, skijanje - izbor je dovoljno širok.Posebno je ugodno što takva opterećenja imaju blagotvoran učinak na srce, krvne žile i dišni sustav.
Tajne zdravog načina života Alekseja Fomičeva
Pješačenje, posebno s voljenima, korisno je i psihološki i fiziološki
  • Akcije. Znanstvenici su već dugo dokazali da mišići atrofiraju bez redovitog vježbanja. U to je siguran i Fomichev. Ne zaboravlja podsjetiti da će samo osoba koja se ne boji kretanja dugo biti zdrava.

Oživjeti ovu krilaticu, čak i smirenu šetnje oko grada pješice... Ova je vježba prikladna za starije od 35 godina. Značenje toga je da su mišići tijekom hodanja uključeni u kompleks, što dovodi do stabilizacije cirkulacije krvi. Hodanje se u ranim fazama može činiti glomaznim, ali vrijedi pokušati nekoliko puta pretvoriti vježbu u zadovoljstvo. Uopće ne treba hodati prebrzo, marširajte, pokušajte oponašati trkačko hodanje - ponašajte se normalno... Počnite hodati po bilo kojem vremenu i po potrebi. Vjerujte mi, sigurno će vam se svidjeti.

Ljudi koji su lijeni izvoditi čak i minimalne vježbe neće moći izbjeći nepovratne promjene u mišićima - oni jednostavno umiru u neaktivnosti.

Povremeno biste trebali gladovati i slijediti prirodnu prehranu. Prema autorovim pričama, to su glavni saveznici dugovječnosti i psihološkog zdravlja. To se posebno odnosi na one koji žele smršavjeti.

Osim hodanja, trebali biste se naviknuti i na nekoliko vježbati... Neće dopustiti mišićima da spavaju, smiriti se i razbistriti um. Evo nekoliko vježbi koje će svima biti korisne:

  • Za poboljšati cirkulaciju krvi naviknite se raditi "Mlin" - To su kružni pokreti rukama. Možete ih obje strogo pomicati u krug ili ih nasumično okretati. Početak bi trebao biti polagan, s postupnim ubrzavanjem pokreta. U prvoj fazi dovoljno je deset zamaha, dok s napretkom u podučavanju zdravog načina života možete doseći 50.
  • "Graditelj"... Ispružite ruke u širini ramena prema naprijed, ispravite leđa, pokušavajući zatvoriti lopatice. Desnom rukom udarite u lijevo rame, a zatim drugom rukom, u suprotnu. Kao i prethodna vježba, započnite s 10 otkucaja, radeći do 50.Regulirajte cirkulaciju krvi u rukama možete koristiti male ljuljačke ispred sebe. Kist bi trebao biti što opušteniji. Trebate petnaest puta protresti četku, a zatim stisnuti šake isto toliko puta.

Vježbi Alekseja Fomičeva, kao što možete vidjeti iz njegovih knjiga o zdravom načinu života, postoji mnogo više, a sve služe u istu svrhu - poboljšanju tijela. Oni koji su zainteresirani i kojima je bliska ova tema mogu kupiti priručnike u trgovinama ili na raznim web mjestima. Vjerujte mi, nakon proučavanja knjige jednostavno ne možete živjeti kao prije, zato se pripremite da budete zdravi.

Sretno i zdravlje!

Recenzije

Ocijenite članak
Moda, stil, šminka, manikura, njega tijela i lica, kozmetika
Dodaj komentar

Šminka

Manikura

Šišanje