Nedavno je tibetanska gimnastika postala popularna za poboljšanje zdravlja i dugovječnost. Videozapisi s vježbama pomoći će čak i početnicima da savladaju tehniku za nekoliko dana. Priča o njegovom izgledu nalikuje bajci ili legendi koja se prenosi s koljena na koljeno, stječući nove detalje i gubeći stvarne činjenice onoga što se dogodilo. Sada se više nitko ne sjeća godine u kojoj su objavljene novine "Komsomolskaya Pravda", s čijih stranica je svijetu prenijeta tajna tibetanskih redovnika.
Za njih u tome nije bilo nikakve tajne. Samo su jednog dana starješine podijelile s inženjerom elektrotehnike, koji je opskrbljivao njihova sela električnom energijom, set jutarnjih vježbi za održavanje tonusa tijela i poboljšanje dobrobiti.
Zvuči fantastično, posebno za nas, koji teško možemo zamisliti kakav bi to mogao biti - život bez struje. Vjerojatno za Tibetance posjedovanje električne energije nije bilo ništa manje čarobno. I odlučili su zahvaliti gospodaru donoseći mu radost dugovječnosti i energiju zdravlja. Točno su znali što rade. Inženjer je to shvatio tek kad je iznenada otkrio da je, izvodeći iste jednostavne vježbe dugi niz godina, stario sporije od svojih vršnjaka.
Tako je svima ispričana priča o iscjeljujućoj tibetanskoj gimnastici za stogodišnjake, koja se, prvo usmeno, zatim u obliku samizdata, a sada putem elektroničkih medija i video zapisa, prenosi svima koji joj se žele pridružiti i dobiti svoj dio energije i snage.
Principi i pravila gimnastike tibetanskih redovnika
Tibetanska gimnastika za wellness i dugovječnost (video na kraju članka) temelji se na drevnim učenjima redovnika pustinjaka koji svakodnevno prakticiraju zdrav životni stil.
Neki sljedbenici ne prihvaćaju riječ "gimnastika", koja je povezana s energičnim vježbanjem i intenzivnim radom mišića. Dugovječni Tibetanci postigli su svoje zdravlje na način koji za njih nije zahtijevao osobito intenzivne pokrete (a to je jasno vidljivo na video snimci). Vježbe su više poput masaže određenih točaka, kao varijanta akupunkture.
Glavni propisikoje se moraju promatrati da bi se dobio pozitivan rezultat:
- Redovito šetnje na svježem zraku;
- Zdrava kompletna hrana;
- Lekcije održanog u isto vrijeme;
- Prekidi u nastavi duže od dva dana nisu dozvoljeni.
Principi gimnastike su njezino fazno i trajanje. Ne možete preskočiti vježbu. Nećete moći trenutno poboljšati svoje zdravlje.
I pozitivan stav je vrlo važan, kao u bilo kojem poslu kojeg se ne bismo bavili. Ne preporučuje se započeti nastavu skeptično. Morate vidjeti cilj, ići do njega i ne primijetiti prepreke - tek tada će vam tijelo dugi niz godina biti zahvalno mladošću i zdravljem.
Za što je sposobna redovnička gimnastika (korist)
Vježbe donesene iz Tibeta koje promiču zdravlje, dug život i dobar opći tonus ponekad se nazivaju hormonalnom gimnastikom. Da bi tijelo moglo normalno funkcionirati, endokrini sustav mora biti u ispravnom stanju. Hormoni su mali motori koji guraju zamašnjake svih dijelova našeg tijela. A gimnastika pomaže probuditi uspavane organe, pokrenuti endokrini sustav tako da djeluje poput sata.
Video s vježbama pomoći će vam da se pravilno pripremite za nastavu. Nakon što ih počnete raditi, tijekom prvih mjeseci, opće stanje tijela može se malo pogoršati. Izjave da su na taj način "bolest napušta tijelo" kontroverzne i zvuče poput anakronizma. Najvjerojatnije je to zbog sile pritiska i stezanja tijekom vježbanja, kao i zbog promijenjene brzine protoka limfe.
Zapamtite - niti jedna tjelesna vježba ne bi trebala utjecati na vašu dobrobit u smjeru njenog pogoršanja! Možda je ovaj kompleks kontraindiciran u vašem zdravstvenom stanju. Prije nastavka obratite se svom liječniku.
Kao rezultat redovitog treninga trebale bi se pojaviti sljedeće promjene:
- oval lica je zategnut, zbog stalnog opterećenja mišića lica;
- lik se poboljšava;
- držanje je vraćeno, ramena su ispravljena;
- aktivnost mozga se povećava;
- poboljšava se opće stanje živčanog sustava, anksioznost nestaje, nesanica se smanjuje;
- metabolizam je sve bolji.
Kontraindikacije za tibetansku gimnastiku
Ograničenja dosljednog vježbanja izravno su povezana sa zdravstvenim uvjetima. Preporučeno suzdržite se tibetanske gimnastike u sljedećim slučajevima:
- trudnoća i dojenje;
- postoperativno razdoblje;
- bolesti srca i kralježnice u akutnom obliku;
- predispozicija za kile;
- prisutnost akutnih gastrointestinalnih bolesti;
- Parkinsonova bolest;
- teški artritis;
- rizik od hipertenzivne krize.
Za dug život i aktivan oporavak trebate osluškivati stanje svog tijela. Video lekcije pokazuju jednostavnost i dostupnost gimnastike za izvođenje, ali važno je ne savladati sebe, već si pomoći.
Tehnika izvođenja tibetanske hormonalne gimnastike
Tibetanska gimnastika za zdravlje i dugovječnost (video tutorijali su dostupni na Internetu) obično izvodi se ležeći na krevetu, neposredno nakon buđenja... Ponekad se naziva i "gimnastika za lijene". Takav naziv nimalo ne odgovara istini - da biste svakodnevno izvodili, mjesec za mjesecom, godinu za godinom, iako ne najteže, ali zahtijevaju koncentraciju, vježbe, potrebna vam je velika snaga volje, usredotočenost na rezultate, a to su potpuno suprotne osobine lijenosti.
Najbolje je probuditi se i prijeći na nastavu tijekom razdoblja od šest do osam ujutro... Poznato je da endokrini sustav hormone počinje oslobađati u krv noću, dva ili tri sata nakon ponoći. Dakle, buđenjem u određeno vrijeme, naša je krv već zasićena aktivnim tvarima. Pritiskom na određene dijelove tijela, izvođenjem svojevrsne akupunkturne masaže - kao što je prikazano u videu - na neki način utječemo na hormonalnu regulaciju tjelesnih sustava. Možda je odatle i došlo drugo ime tibetanske zdrave gimnastike za dugovječnost - hormonalno.
Tehnika izvršenja uključuje duboko, ravnomjerno disanje tijekom vježbanja... Ne biste trebali zadržavati zrak u plućima ili ga prebrzo izdahnuti. Organi s kisikom ispravno će percipirati priljev hormona pod utjecajem manipulacije.
Kompleks vježbi tibetanske gimnastike za poboljšanje zdravlja i dugovječnost
Zagrijavanje ruku
Gotovo sve naredne vježbe temelje se na ovoj jednostavnoj radnji.Tibetanci su vjerovali da osoba vrućih ruku ima dobru energiju. I stalno hladne, vlažne ruke znak su lošeg zdravlja. Intuicija nije razočarala redovnike. Doista, slaba propusnost žila ruku, njihov slab ton popratni su simptom mnogih bolesti.
Da biste počeli liječiti tijelo dok ležite u krevetu, snažno trljajte dlanove 5-7 sekundi... Osjetit ćete kako se koža zagrijala i počela zračiti toplinom. Ako su vam dlanovi i dalje hladni, ne očajavajte. Što dulje sesije traju, to ćete jasnije primijetiti promjenu njihovog stanja.
Vježba za očne jabučice
Stavite tople dlanove na zatvorene oči i lagano ih pritisnite srednjim tempom: jedan lagani pritisak u sekundi. Nastavite pola minute.
Ova jednostavna vježba se naziva palmiranje... Svima je poznato, i mladima i starijima, sama priroda nas je to naučila. Zapamtiti što prije svega radi svaki od ljudi ako su im oči umorne? Ispravno, trlja ih dlanom ili prstima, ili čak samo neko vrijeme sjedi, zatvarajući oči i pritiskajući ih dlanovima. Vrlo mala djeca, umorna, trljaju oči šakama.
Drevni su redovnici identificirali ovo prirodno kretanje. Koristan je za poticanje cirkulacije krvi u očnim jabučicama, a time i za vlaženje bjeloočnice te za smanjenje umora očnih mišića. Za oporavak i dug život s dobrim vidom palmiranje je najbolja gimnastika za oči tibetanskih patrijarha. Pokušajte pogledati fragment video lekcije nakon završetka ove tehnike - i vidjet ćete da su sljedbenici hormonalnih vježbi u pravu.
Učinci na uši
Opet zagrijte dlanove ako je potrebno, i radite vježbu istim tempom pritisak na uši: baze dlanova na ušima, dodirivanje prstiju iza glave... Opet 30 laganih pritiska u 30 sekundi - i dosta.
Sada više ni za koga nije tajna da u ušima, posebno u režnjevima, postoje mnoge aktivne točke povezane s određenim dijelovima tijela na način koji još nije potpuno razumljiv. Masirajući uši na ovaj način, osoba djeluje na one organe i dijelove tijela za koje je odgovorna.
Podizanje lica
Stisnite prste u šaku, podignite palacpoput glasanja na cesti. Pritisnite savijene prste u liniju čeljusti s obje strane lica, palčevima istovremeno će se nalaziti iza ušiju.
Pomaknite se uz čeljust prema gore, kao da vuče, ispravljajući kožu lica. Ne biste trebali biti previše revni. Svrha ove vježbe je povećati protok krvi u koži donjeg dijela lica koja s godinama tone pod utjecajem neodoljive sile - sile gravitacije. I slabljenje proizvodnje kolagena, naravno. Dakle, krv, ubrzavajući preko glave, ubrzava metabolizam i stvaranje kolagena u stanicama kože.
Zaglađivanje čela
Stavite topli desni dlan na čelo, lagano ga lijevim dlanom pritisnite uz kožu i počnite se kretati iz jednog sljepoočnice u drugi. Ne biste trebali previše žuriti, snažno pritiskati kako biste izravnali bore itd. Ne zaboravite da se svaka vježba mora osjetiti. Svaka akcija ima svoju svrhu. Ovom vježbom zagrijavate i čistite maksilarne sinuse, što pridonosi laganom disanju i oksigenaciji krvi.
Masaža krune
Provodi se na beskontaktni način, oružje se kreću na udaljenosti od 2-5 cm od glave. Desni dlan je ispod, lijevi dlan počiva na njemu. Za lakšu upotrebu valjajte jastuk valjkom. Započnite vježbu prevlačenjem ruku od tjemena do čela, u roku od 30 sekundi... Zatim promijenite smjer i premjestite dlanove s jednog uha na drugo tako da pokret prelazi preko krune. Ova vježba aktivira ne samo vlasište koje reagira na toplinu pokretnih dlanova. Mišići ruku također su izloženi znatnom stresu, jačajući iz dana u dan.
Buđenje štitnjače
Tibetanska gimnastika za poboljšanje zdravlja i dugovječnost (videozapis jasno pokazuje tehniku i značajke izvođenja) osmišljena je kako bi probudila i aktivirala snage koje postoje u svakome od nas. Intuitivno su drevni monasi razumjeli koliko je štitnjača važna za pravilan rad tijela. Vježbu započinjemo sa polaganje desnog dlana na štitnjaču, na vrh, kao i uvijek, laži lijevo. Lijevim dlanom povucite polukrug do pupka. Ponavljanje vježbe 30 puta, stavi lijevi dlan udesno i zamrzavajte 4-6 sekundi.
Masaža trbuha
Ova jednostavna vježba preporučuje se čak i maloj djeci kada ih boli trbuh. Bez otvaranja dlanova, počnite ih okretati u smjeru kazaljke na satu oko pupka, na maloj udaljenosti od tijela. Pola minute akcija će biti dovoljna.
Protresanje tijela
Ležeći na leđima, podignite ruke ili noge (ako je istovremeno dizanje teško, podijelite ovu vježbu na dva dijela - odvojeno za ruke i odvojeno za noge). Zatim trči nekoliko rotacija stopala i šaka - lijevo, desnozatim protresti udove, osjetite njihovu vibraciju. Na taj način se toniraju čak i oni mišići koji se obično rijetko koriste.
Zagrijavanje stopala
Naša su stopala, poput dlanova, zasićena aktivnim točkama. Sjednite tako da možete lako doći do stopala i trljajte rukama prvo jednu, a zatim drugu... Svaku dobro umijesite, a zatim protrljajte noge... Ovi pokreti pomoći će aktiviranju limfnog toka, a time i čišćenju cijelog organizma od supstanci koje mu nisu potrebne.
Recenzije o Tibetanska gimnastika za zdravlje i dugovječnost kontradiktorno. Svaka je osoba različita; sva očekivanja od ovih vježbi su različita. Ali nesporno je da ona:
- pomaže u obnavljanju imuniteta zbog aktivne samo-masaže;
- jača mišićni tonus;
- razveseliti se;
- poboljšava rad živčanog sustava;
- regulira probavni trakt.
Recenzije
