Vuosisadallamme ihmisten terveydentilassa on tapahtunut merkittäviä muutoksia - yhä useammat heistä ovat kiinnostuneita terveellisestä elämäntavasta. Tähän suuntaukseen mennessä suuntaus on vahvistumassa ja kehittymässä ja saamassa monia kannattajia valtion virkamiesten joukkoon.
Terveiden elämäntapojen
Yksi uuden trendin faneista - Alexey Fomichev... Hänen mielestään terveellinen elämäntapa tarjoaa heidän tottumustensa ja kulutettujen ruokien täydellinen tarkistaminen... Jopa ne, joita aiemmin pidettiin täysin vaarattomina, ovat nyt syrjäytyneitä. Tämä pätee erityisesti niihin, jotka aiheuttavat vähäistä riippuvuutta, mutta joilla ei ole merkittävää kielteistä vaikutusta kehoon.
Nykyään televisio ja lehdistö kutsuvat meitä kiinnittämään huomiota kauniiseen ja terveeseen kehoon, käytännössä määräämään aktiivista elämäntapaa, vaatimaan oikeaa ravintoa. Näissä ehdotuksissa on kuitenkin huomattava virheellinen laskelma - kun otetaan huomioon fyysisen houkuttelevuuden muoti ja suosio, sitä ei voida ostaa.
Alexey Fomichev tarjoaa terveellisen elämäntavan, joka opettaa sinulle, kuinka kehittää ja moninkertaistaa syntymän aikana tallennettuja tietoja jokaisessa organismissa.
Pitkäikäisyyden salaisuudet
Alexey Fomichev ei vain itse harjoita terveellistä elämäntapaa - hän tarjoaa lukijoille yleistietoa oman kehonsa parantamisesta.
Alexey Fomichev on mainostanut terveellisiä elämäntapoja yli 36 vuoden ajan. Hän uskoo, että tämä on melko saavutettavissa tietyillä taidoilla ja halulla. Alexey Nikolaevich julkaisi useita kirjoja tästä aiheesta tarjoten tutustua elämänsä perusteisiin, jotka hän tarkoituksella valitsi perheelleen.
Vuonna 2012 Fomichev keskusteli Janukovychin kanssa terveellisten elämäntapojen esittelemisestä Ukrainan valtionohjelmassa.
Terveellisen elämäntavan kirjoittaja ja mainostaja on jo saavuttanut melko pitkät vuodet. Siksi hän on kiinnostunut siitä, miten ikääntymiseen liittyvät ongelmat voidaan välttää. Lisäksi hän toteuttaa toimenpiteitä tällaisten ongelmien estämiseksi.
Elämäntapa - terveys
Valtava määrä ihmisiä on hyvin epäluuloisia terveellisestä elämäntavasta. Tämä pätee erityisesti niihin, joiden ikä alkaa aiheuttaa tiettyjä ongelmia. On tärkeää, että jokainen henkilö liikkuu ilman kipua, pystyy liikkumaan nopeasti, ei itkemään kumartuessaan, näkemään ja kuulemaan täydellisesti jne.
Keski-ikäisillä ihmisillä, jotka ovat jo onnistuneet "tutustumaan" terveysongelmiin, on kehittynyt vakaa epäluuloinen asenne Aleksei Fomichevin neuvoihin. Terveellinen elämäntapa näyttää heiltä olevan vain täysin terveiden ihmisten saatavilla.
Sinun pitäisi kuitenkin tietää, että terveys ei ole monimutkainen tiettyjä kehon ominaisuuksia. Tietysti sairauksien ja urheilutaitojen puuttuminen parantaa merkittävästi elämänlaatua, mikä on lisäksi tekijöitä, jotka etenevät edelleen tähän suuntaan.
Alexey Fomichev, jonka terveelliset elämäntavat ovat hänelle tapana, vakuuttaa sen kuka tahansa pystyy maksimoimaan terveytensä:
- tarpeen liikkua enemmän... Joka päivä sinun on yritettävä tehdä harjoitukset parhaalla mahdollisella tavalla. Heikkojen lihasten vihollinen on urheilu;
- optimaalinen ravitsemus... Tällöin ruokavaliot eivät ole ollenkaan välttämättömiä, tärkeintä on syödä hyvin yrittäen käyttää terveellisiä ruokia. On erittäin tärkeää varmistaa, että et syö liikaa ja vältä pikaruokaa;
- saunat tai kylvyt... On välttämätöntä käydä saunassa / kylvyssä säännöllisesti (mieltymyksistä riippuen). Tällainen harrastus antaa sinulle mahdollisuuden toipua viikkotyön jälkeen mahdollisimman lyhyessä ajassa;
- positiivinen... Joka aamu sinun täytyy ajatella, että tämä päivä on elettävä täysin, koska sen jälkeen mitään ei voida muuttaa.
Kun aloitat urheiluharjoituksia, on tärkeää pohtia suotuisaa tulosta, muistaa kaikki, mikä oli jo hyvää elämässä. On tarpeen iloita kaikesta jo olemassa olevasta - monilla ei ole edes sitä.
Hieman kirjoittajasta
Alexey Fomichev, jonka terveellisestä elämäntavasta on tullut esimerkki monille ihmisille, yli kolmekymmentä vuotta kiinnostunut intialaisesta joogasta... Hän tutkii huolellisesti aiheeseen liittyvää kirjallisuutta ja tekee harjoituksia terveysryhmissä.
Innostunut ja tiedon janoinen mies luokitellaan, opiskelin ja kokeilin itseäni valtavasti tapoja käyttää ennaltaehkäiseviä harjoituksia... Hoito ja yleinen palautuminen riippuvat myös useimmissa tapauksissa liikunnasta.
Kirjoittaja on kirjoittanut jo julkaistut kirjat omien kokemustensa perusteella. Suorittamalla säännöllisesti sopivia harjoitussarjoja Alexey Fomichev neuvoo ihmisiä, jotka haluavat liittyä terveellisen elämäntavan seuraajien joukkoon, auttamaan itseään tulemaan aktiivisiksi ja terveiksi noudattamalla näitä suosituksia.
On tärkeää muistaa, että terveys ei ole myymälän tuote, johon voi vain mennä ostamaan - sinun on tehtävä kaikkesi sen saavuttamiseksi.
Tietoja työstä
Fomichevin kirja sisältää suosituksia hieronnasta itsellesi, mitä harjoituksia voidaan tehdä nimetyillä paikoilla. Se myös selventää terveyttä parantavan liikuntakasvatuksen rooli erilaisissa sairauksissa:
- sydänsairaudet;
- radikuliitti;
- osteokondroosi;
- naisten lisääntymisjärjestelmän sairaudet;
- ruoansulatuskanavan ongelmat;
- klo niveltulehdus;
- klo eturauhastulehdus.
Lisäksi kirjan kirjoittaja neuvoo, miten voit välttää nämä sairaudet käyttämällä ennaltaehkäiseviä harjoituksia.
Työssään kahdessa osassa Alexey Nikolaevich yrittää selittää, kuinka tärkeää on liittyä tällaiseen elämän rytmiin huolehtimalla terveydestäsi. Kirjoittaja kertoo kuinka hän itse tuli tälle polulle, millä toiminnoilla hänen oli aloitettava. Hän suosittelee terveellisen elämäntavan ohjelman tekemistä, yksilöllistä jokaiselle lukijalle. Samalla pidetään selityksiä siitä, mitkä harjoitukset sopivat parhaiten eri vaiheisiin jne.
On suositeltavaa ostaa kirjoja sarjana, koska ne täydentävät toisiaan. Ostettu yksi kerrallaan, ne eivät tarjoa niin paljon hyötyä lukijalle. Kirjat on havainnollistanut kirjailija itse.
Lähentyminen terveyteen ja oikeaan elämän tyyppiin alkaa tämän nimen muistamisesta - Alexey Fomichev. Terveellinen elämäntapa on jokaisen asia, jonka täytyy tulla etsimään terveellistä kehoa.
Jokainen ihminen tulee aikaan, jolloin hän ajattelee terveyden ylläpitämisen tai palauttamisen tärkeyttä, koska hän ymmärtää, että maailmassa ei ole mitään ikuista. Pyrittäessään uraan ja suuriin ansioihin ihmiset unohtavat, että tärkeintä on terve keho ja mieli. On erittäin tärkeää, että henkilö ajattelee tätä mahdollisimman aikaisin, jotta elämä olisi pidempää, tyydyttävämpää ja onnellisempaa.
Nykyään voit valita suuresta joukosta menetelmiä, jotka johtavat terveyden palauttamiseen. Yksi heistä kuuluu Alexei Fomicheville - "Terveellinen elämäntapa".
On tarpeen kehittää tapa harjoittaa oikeaa elämäntapaasopii terveyden palauttamiseen tai ylläpitoon. Ajan myötä ei ole niin vaikeaa tehdä harjoituksia, valita hyvä ruokavalio. Japanilaisten asiantuntijoiden mukaan se on vaikeaa ensimmäiset 20 päivää, minkä jälkeen aivot tottua innovaatioihin ja on paljon helpompaa pysyä aikataulussa tulevaisuudessa.
Ensinnäkin kirjan "Terveellinen elämäntapa" kirjoittaja Alexey Fomichev neuvoo kieltäytyä pahoista tavoista... Ratkaisu tähän vaikeaan tehtävään tulisi lähestyä valmiilla suunnitelmalla, jolloin se ei näytä olevan ratkaisematon. Jotta hylkääminen olisi mahdollista et voi yhtäkkiä "pilkkoa päät", tarve minimoida vaikutus tämä refleksi. Esimerkiksi, jos päätät torjua tupakkariippuvuutta, sinun tulisi tupakoida vähemmän päivittäin. On erittäin tärkeää kirjoittaa muistiin kaikki pienimmätkin voitot, jotta näet työn tuloksen.
Niiden, joilla on makea hammas, tulisi taistella riippuvuutta vastaan samalla tavalla: pienentää kuluttamaansa "annosta". Nämä suositukset auttavat sinua välttämään aivojen vastustuskyvyn, joten voit vähitellen päästä eroon riippuvuudesta. On suositeltavaa korvata haitalliset tuotteet terveellisillä, oikeilla tuotteilla. Lisää esimerkiksi joukko tuoreita yrttejä tuoksuvaan lihapalaan. Rikkaaseen keittoon lisätään terveellisiä vihanneksia. Jos mahdollista, jopa matkan alussa minimoida jauhojen, makeiden ja rasvaisten ruokien kulutus... Mutta sinun on ostettava juustoa, munia, maitotuotteita useammin kaupoista.
Kehon "mellakan" välttämiseksi et voi välittömästi riistää sen tavallista ruokaa - se on välttämätöntä tee muutoksia vähitellensyöminen useammin kuin tavallisesti, mutta pienempinä annoksina. Tämän lähestymistavan avulla ruoalla on aikaa pilkkoutua ilman jäämiä.
Pitkäikäisyys urheilun kautta
Erittäin tärkeä vaihe, jota ilman on mahdotonta saavuttaa tulosta. Tutkijat ovat todistaneet, että istuva elämä saa todennäköisemmin epämiellyttävän "kimppun". Muinaisten ihmisten oli tehtävä monia toimia saadakseen ruokaa, kun taas tänään meidän ei tarvitse siirtyä "saamaan" lounasta.
Kirjoissaan terveellisestä elämäntavasta Alexey Fomichev neuvoo suunnitella päivä, joka yksinkertaistaa tehtävää:
- Erittäin tärkeä varata aikaa nukkumaankoska unen puute, kuten liikaa unta, johtaa moniin terveysongelmiin. On tarpeen ottaa ruokaa, ainakin päivän ensimmäinen ja viimeinen, samanaikaisesti.
- Tarve muuttaa ruokavaliotaniin, että se sisältää enimmäismäärän ravinteita. On tärkeää laatia valikko siten, että keho saa kaikki tarvittavat elementit.
- Tärkeä tekijä on myös aamu-treeni... Jopa täällä on tärkeää olla liioittelematta sitä, jotta ei aiheudu vahinkoa suunnitellun terveyden parantamisen sijaan.
Psykologia
https://www.youtube.com/watch?v=4k6OsnOsd_0
Yhtä tärkeä asia on Alexey Fomichev, jonka terveelliset elämäntavat toivat mainetta kirjojen kirjoittajalle, uskoo viestintä rakkaansa kanssa ja pysyä raittiissa ilmassa... Molemmat on valtava vaikutus mielialaan ja psykologiseen tilaan... Säännöllinen ulkona oleminen voi auttaa estämään neurologisia häiriöitä ja selviytymään stressitilanteista.
Työ vie paljon energiaa, aikaa ja terveyttä antaen aineellisia etuja. Riippumatta siitä kuinka paljon onnistut ansaitsemaan, et kuitenkaan voi palauttaa aikaa ja terveyttä rahan avulla. Siksi on niin tärkeää pystyä priorisoimaan.
Erityisiä vinkkejä
Kirjat terveellisestä elämäntavasta ovat aina olleet kysyttyjä, kun taas Aleksei Fomichevin teokset lentävät hyllyiltä kuin kypsä kaki. Siksi todellinen neuvojasuosittujen sivujen kirjoittaja:
- Aerobic. Tällaiset kuormitukset koskevat kaikkia lihasryhmiä, koska ne käyttävät kemiallisia ja energiaprosesseja. Näiden harjoitusten suorittaminen on välttämätöntä vähintään 40 minuuttia... Tietyt harjoitukset riippuvat kyvyistäsi ja mieltymyksistäsi: se voi olla juoksu, uinti, hyppy, pyöräily, hiihto - valinta on riittävän laaja.On erityisen miellyttävää, että tällaiset kuormat on suotuisa vaikutus sydämeen, verisuoniin ja hengityselimiin.
- Toiminnot. Tutkijat ovat jo kauan todistaneet, että ilman säännöllistä liikuntaa lihakset surkastuvat. Fomichev on myös varma tästä. Hän ei unohda muistuttaa, että vain henkilö, joka ei pelkää liikettä, on terve pitkään.
Saada tämä motto eloon, jopa rauhallinen kävelee ympäri kaupunkia jalka... Tämä harjoitus sopii yli 35-vuotiaille. Tämän tarkoitus on, että kävellessä lihakset ovat mukana kompleksissa, mikä johtaa verenkierron vakautumiseen. Käveleminen voi tuntua hankalalta alkuvaiheessa, mutta kannattaa yrittää muutama kerta, jotta liikunnasta tulisi ilo. Ollenkaan ei tarvitse kävellä liian nopeasti, marssia, yrittää jäljitellä kilpailukävelyä - käyttäydy normaalisti... Aloita kävely missä tahansa säässä ja missä tahansa tarpeessa. Luota minuun, pidät siitä varmasti.
Ihmiset, jotka ovat laiskoja tekemään vähäisiäkin harjoituksia, eivät pysty välttämään peruuttamattomia muutoksia lihaksissa - he yksinkertaisesti kuolevat toimettomuudessa.
Ajoittain sinun tulisi paastota ja turvautua luonnolliseen ruokavalioon. Kirjoittajan tarinoiden mukaan nämä ovat tärkeimmät pitkäikäisyyden ja psykologisen terveyden liittolaiset. Tämä pätee erityisesti niille, jotka haluavat laihtua.
Kävelyn lisäksi sinun tulee tottua useisiin Harjoittele... He eivät anna lihasten nukkua, rauhoittua ja puhdistaa mieltä. Tässä on joitain harjoituksia, joista jokainen löytää hyödyllisiä:
- Sillä parantaa verenkiertoa tottua tekemään "Mill" - Nämä ovat pyöreitä liikkeitä käsilläsi. Voit siirtää molempia tiukasti ympyrässä ja kääntää ne kaoottisesti. Alun tulisi olla hidas, liikkeiden kiihtyvä asteittain. Ensimmäisessä vaiheessa kymmenen vaihtelua riittää, kun taas terveiden elämäntapojen opettamisen avulla voit saavuttaa 50.
- "Rakentaja"... Venytä käsivartesi hartialeveydellä toisistaan eteenpäin, suorista selkäsi yrittäen sulkea olkapäät. Oikealla kädellä osuu vasempaan olkapäähän, sitten toisella kädellä, päinvastoin. Aivan kuten edellisessä harjoituksessa, aloita 10 lyönnillä, työskentele jopa 50.Säädä verenkiertoa käsissä voit käyttää pieniä keinuja edessäsi. Harjan tulee olla mahdollisimman rento. Sinun täytyy ravistaa harjaa viisitoista kertaa, sitten puristaa nyrkkisi yhtä monta kertaa.
Aleksei Fomichevin harjoituksia, kuten voit nähdä hänen terveellistä elämäntapaa koskevista kirjoistaan, on paljon enemmän, ja niillä kaikilla on sama tarkoitus - kehon parantaminen. Ne, jotka ovat kiinnostuneita tästä aiheesta, ovat lähellä käsikirjoja myymälöistä tai useilta sivustoilta. Uskokaa minua, kun olet opiskellut kirjaa, et yksinkertaisesti voi elää kuten ennen, joten valmistaudu olemaan terve.
Onnea ja terveyttä!