Viime aikoina Tiibetin voimistelu on tullut suosittu terveyden parantamisen ja pitkäikäisyyden kannalta. Videot, joissa on harjoituksia, auttavat aloittelijoita hallitsemaan tekniikan muutamassa päivässä. Tarina sen ulkonäöstä muistuttaa satu tai legenda, joka välitetään sukupolvelta toiselle, hankkii uusia yksityiskohtia ja menettää todelliset tosiasiat tapahtuneesta. Kukaan ei enää muista vuotta, jolloin ilmestyi "Komsomolskaja Pravda" -lehti, jonka sivuilta Tiibetin munkkien salaisuus kerrottiin maailmalle.
Heille ei ollut mitään mysteeriä. Vain yhden päivän, vanhimmat jakoivat sähköinsinöörille, joka toimitti kylilleen sähköä, joukon aamuharjoituksia kehon sävyn ylläpitämiseksi ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Kuulostaa upealta, etenkin meille, jotka tuskin pystyvät kuvittelemaan miltä se voisi olla - elämä ilman sähköä. Luultavasti tiibetiläisille sähkön hallussapito oli yhtä maagista. Ja he päättivät kiittää mestaria tuomalla hänelle pitkäikäisyyden ja terveysenergian. He tiesivät tarkalleen mitä tekivät. Insinööri tajusi tämän vasta huomatessaan yhtäkkiä, että suoritettuaan samat yksinkertaiset harjoitukset monien vuosien ajan hän ikääntyi hitaammin kuin ikäisensä.
Joten sadan vuoden ikäisten hoitavan tiibetiläisen voimistelun tarina kerrottiin kaikille, joka ensin suullisesti, sitten samizdatin muodossa, ja nyt sähköisen median ja videotallenteiden kautta, välitetään kaikille, jotka haluavat liittyä siihen ja saada osansa energiasta ja voimasta.
Tiibetiläisten munkkien voimistelun periaatteet ja säännöt
Tiibetin voimistelu hyvinvointia ja pitkäikäisyyttä varten (video artikkelin lopussa) perustuu muinaisiin opetuksiin erakkomunkkeista, jotka harjoittavat terveellistä elämäntapaa päivittäin.
Jotkut seuraajat eivät hyväksy sanaa "voimistelu", joka liittyy voimakkaaseen liikuntaan ja voimakkaaseen lihastyöhön. Pitkäikäiset tiibetiläiset saavuttivat terveytensä tavalla, joka ei vaatinut heiltä erityisen voimakkaita liikkeitä (ja tämä näkyy selvästi videossa). Harjoitukset muistuttavat enemmän tiettyjen pisteiden hierontaa akupunktion muunnoksena.
Pää määräyksiäjoita on noudatettava positiivisen tuloksen saamiseksi:
- Säännöllinen kävelee raikkaassa ilmassa;
- Terveellinen ruokaa;
- Oppitunnit pidettiin samaan aikaan;
- Keskeytys yli kahden päivän luokissa ei ole sallittua.
Voimistelun periaatteet ovat sen vaiheistus ja kesto. Et voi ohittaa liikuntaa. Et voi parantaa terveyttäsi välittömästi.
JA positiivinen asenne on erittäin tärkeää, kuten kaikissa yrityksissä, joita emme sitoudu. Luokat ei ole suositeltavaa aloittaa skeptisesti. Sinun täytyy nähdä tavoite, mennä siihen eikä huomata esteitä - vasta sitten kehosi kiittää sinua nuoruudella ja terveydellä monien vuosien ajan.
Mihin munkkien voimistelu pystyy (hyötymään)
Tiibetistä tuotuja liikuntaa, joka edistää terveyttä, pitkäikäisyyttä ja hyvää yleistä sävyä, kutsutaan joskus hormonaaliseksi voimisteluksi. Kehon normaalin toiminnan kannalta hormonaalisen järjestelmän on oltava toimintakunnossa. Hormonit ovat pieniä moottoreita, jotka työntävät vauhtipyörät kehomme kaikkiin osiin. Ja voimistelu auttaa herättämään lepotilassa olevia elimiä, käynnistämään hormonaalisen järjestelmän niin, että se toimii kuin kello.
Harjoitusvideo auttaa sinua valmistautumaan oikein luokkiin. Kun aloitat niiden tekemisen, kehon yleinen kunto voi ensimmäisten kuukausien aikana heikentyä hieman. Lausunnot, että tällä tavalla "tauti lähtee kehosta", ovat kiistanalaisia ja kuulostavat anakronismeilta. Todennäköisesti tämä johtuu paineen voimasta ja puristumisesta harjoituksen aikana sekä imusolmukkeiden muuttuneesta nopeudesta.
Muista - mikään fyysinen harjoitus ei saa vaikuttaa hyvinvointiin sen heikkenemissuuntaan! Ehkä tämä kompleksi on vasta-aiheinen terveydentilassasi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin jatkat.
Säännöllisen harjoittelun seurauksena tulisi näkyä seuraavat muutokset:
- kasvojen soikea kiristetään, johtuen kasvojen lihasten jatkuvasta kuormituksesta;
- luku paranee;
- ryhti on palautettu, hartiat suoristetaan;
- aivotoiminta lisääntyy;
- hermoston yleinen tila paranee, ahdistus katoaa, unettomuus vähenee;
- aineenvaihdunta paranee.
Tiibetin voimistelun vasta-aiheet
Jatkuvan liikunnan rajoitukset liittyvät suoraan terveydentilaan. Suositellaan pidättäydy Tiibetin voimistelusta seuraavissa tapauksissa:
- raskaus ja imetys;
- leikkauksen jälkeen;
- sydämen ja selkärangan sairaudet akuutissa muodossa;
- taipumus esiintyä tyrä;
- akuuttien maha-suolikanavan sairauksien esiintyminen;
- Parkinsonin tauti;
- vaikea niveltulehdus;
- hypertensiivisen kriisin riski.
Pitkän elämän ja aktiivisen toipumisen vuoksi sinun on kuunneltava kehosi tilaa. Videotunnit osoittavat voimistelun yksinkertaisuuden ja saatavuuden suoritettavaksi, mutta on tärkeää, ettei voitat itseäsi, vaan autat itseäsi.
Tiibetin hormonaalisen voimistelun tekniikka
Tiibetin voimistelu terveydelle ja pitkäikäisyydelle (video-oppaat ovat saatavilla Internetissä) yleensä suoritetaan makaa sängyssä heti heräämisen jälkeen... Joskus sitä kutsutaan myös "voimisteluksi laiskille". Tällainen nimi ei lainkaan vastaa totuutta - voidaksesi esiintyä päivittäin, kuukaudesta toiseen, vuodesta toiseen, vaikka se ei olisikaan vaikeinta, mutta vaatii keskittymistä, harjoituksia, tarvitset paljon tahdonvoimaa, keskittyä tuloksiin, ja nämä ovat täysin vastakkaisia laiskuuden ominaisuuksia.
On parasta herätä ja siirtyä luokkiin jakson aikana kuudesta kahdeksaan aamulla... Tiedetään, että hormonaaliset hormonitoiminnot alkavat vapautua verestä yöllä, noin kaksi tai kolme tuntia keskiyön jälkeen. Siksi heräämällä määrättyyn aikaan veremme on jo kyllästetty aktiivisilla aineilla. Painamalla tiettyjä kehon osia, suorittamalla eräänlainen akupunktiohieronta - kuten video osoittaa - vaikuttamme jollain tavalla kehon järjestelmien hormonaaliseen säätelyyn. Ehkä tästä tuli tiibetiläisen terveellisen voimistelun pitkäikäisyyden toinen nimi - hormonaalinen.
Suoritustekniikka sisältää syvä, tasainen hengitys harjoituksen aikana... Älä pidä ilmaa keuhkoissa tai hengitä sitä liian nopeasti. Hapetetut elimet havaitsevat hormonien virran oikein manipuloinnin vaikutuksesta.
Tiibetin voimistelun harjoitukset terveyden parantamiseksi ja pitkäikäisyydeksi
Käsien lämmittäminen
Lähes kaikki seuraavat harjoitukset perustuvat tähän yksinkertaiseen toimintaan.Tiibetiläiset uskoivat, että kuumilla käsillä olevalla henkilöllä oli hyvää energiaa. Ja jatkuvasti kylmät, kosteat kädet ovat merkki huonosta terveydestä. Intuitio ei pettänyt munkkeja. Käsien verisuonten heikko läpäisevyys, heikko sävy ovat todellakin monien sairauksien oireita.
Aloittaa kehon parantaminen sängyssä, hiero kämmentäsi voimakkaasti 5-7 sekunnin ajan... Tunnet kuinka iho on lämmennyt ja alkanut säteillä. Jos kämmenesi ovat edelleen kylmiä, älä epätoivo. Mitä pidempään istunnot kestävät, sitä selkeämmin huomaat muutoksen heidän tilassaan.
Liikunta silmämunille
Aseta lämpimät kämmenet suljettuihin silmiin ja paina niitä kevyesti keskipitkällä vauhdilla: yksi kevyt painallus sekunnissa. Jatka puoli minuuttia.
Tätä yksinkertaista harjoitusta kutsutaan palmu... Kaikki, nuoret ja vanhat, tietävät, että luonto itse opetti meitä tekemään sen. Muistaa mitä kukin ihmisistä tekee ennen kaikkea, jos hänen silmänsä ovat väsyneitä? Oikein, hieroo niitä kämmenellä tai sormillatai jopa istuu vain jonkin aikaa sulkemalla silmänsä ja painamalla niitä kämmenillään. Hyvin pienet, väsyneet lapset hierovat silmiään nyrkillä.
Muinaiset munkit tunnistivat tämän luonnollisen liikkeen. Sen tarkoituksena on stimuloida verenkiertoa silmämunissa ja siten kostuttaa sklera, vähentää silmän lihasten väsymystä. Palming on Tiibetin patriarkojen paras silmä voimistelu paranemisen ja pitkän elämän ja hyvän näkökyvyn saavuttamiseksi. Yritä katsella fragmentti videotunnista tämän tekniikan suorittamisen jälkeen - ja huomaat, että hormonaalisten harjoitusten kannattajat ovat oikeassa.
Vaikutukset korviin
Uudelleen lämmitä kämmenet tarvittaessa ja tee harjoitus samassa tahdissa paine korville: kämmenten pohjat korville, sormet koskettavat pään takana... Uudelleen 30 kevyttä painetta 30 sekunnissa - ja tarpeeksi.
Nyt ei ole kenellekään salaisuus, että korvakkeissa, etenkin lohkoissa, on monia aktiivisia pisteitä, jotka liittyvät tiettyihin kehon osiin tavalla, jota ei vielä ole täysin ymmärretty. Hieromalla korvia tällä tavalla henkilö vaikuttaa niihin elimiin ja kehon osiin, joista he ovat vastuussa.
Kasvojen kohotus
Purista sormesi nyrkkiin, nosta peukalosikuten äänestäminen tiellä. Paina taivutetut sormet leukojen linjaan kasvojen molemmin puolin, peukalot samaan aikaan sijaitsee korvien takana.
Siirrä leukaa ylöspäin, ikään kuin vetämällä, suoristamalla kasvojen ihoa. Sinun ei pitäisi olla liian innokas. Tämän harjoituksen tarkoituksena on lisätä veren virtausta kasvojen alaosan ihossa, joka uppoaa vuosien mittaan vastustamattoman voiman - painovoiman - vaikutuksesta. Ja heikentää tietysti kollageenin tuotantoa. Joten veri kiihtyy pään yli kiihdyttäen aineenvaihduntaa ja kollageenin muodostumista ihosoluissa.
Otsan tasoittaminen
Laita lämmin oikea kämmen otsaasi, paina sitä kevyesti vasenta kämmentäsi vasten ihoa vasten ja aloita siirtymistä temppelistä toiseen. Sinun ei pitäisi kiirehtiä liikaa, painaa kovasti ryppyjen tasoittamiseksi jne. Muista, että jokaisen harjoituksen on oltava tuntuva. Jokaisella toiminnalla on oma tarkoituksensa. Tämän harjoituksen avulla lämmität ja puhdistat leukakouruja, mikä helpottaa veren hengittämistä ja hapettumista.
Kruunu hieronta
Se suoritetaan kontaktittomalla tavalla, käsivarret liikkuvat 2-5 cm: n päähän. Oikea kämmen on alapuolella, vasen kämmen lepää sen päällä. Rullaa tyyny rullalla käytön helpottamiseksi. Aloita harjoitus pyyhkäisemällä käsiäsi kruunusta otsaan, 30 sekunnin kuluessa... Muuta sitten suuntaa ja siirrä kämmentäsi korvasta toiseen niin, että liike kulkee pään kruunun yli. Tämä harjoitus aktivoi paitsi päänahan, joka reagoi liikkuvien kämmenten lämpöön. Myös käsivarsien lihakset ovat huomattavan rasituksen alaisia ja vahvistuvat päivittäin.
Kilpirauhasen herääminen
Tiibetin voimistelu parantamiseksi ja pitkäikäisyydeksi (video näyttää selkeästi teloituksen tekniikan ja piirteet) on suunniteltu herättämään ja aktivoimaan jokaisessa meistä vallitsevat voimat. Muinaiset munkit ymmärsivät intuitiivisesti, kuinka tärkeä kilpirauhanen on kehon moitteettomalle toiminnalle. Aloitamme harjoituksen oikean kämmenen asettaminen kilpirauhaselle, kuten aina, valheita vasemmalle. Seuraa vasemmalla kämmenellä puoliympyrää napaan asti. Harjoituksen toistaminen 30 kertaa, laittaa vasen kämmen oikealle ja jäädyttää 4-6 sekuntia.
Vatsan hieronta
Tätä yksinkertaista harjoitusta suositellaan myös pienille lapsille, kun heillä on vatsakipu. Avaamatta kämmentäsi, alkaa kiertää niitä myötäpäivään navan ympärillä, pienellä etäisyydellä kehosta. Puoli minuuttia toiminta riittää.
Kehon ravistelu
Nosta selälläsi nosta kädet tai jalat ylös (jos nostaminen samaan aikaan on vaikeaa, jaa tämä harjoitus kahteen osaan - erikseen käsivarsille ja erikseen jaloille). Suorita sitten useita jalkojen ja käsien kiertoja - vasemmalle, oikeallesitten ravista raajojatuntea heidän tärinänsä. Tällä tavoin jopa ne lihakset, joita yleensä käytetään harvoin, ovat sävyisiä.
Jalkojen lämmittäminen
Jalkamme, kuten kämmenemme, ovat kyllästetty aktiivisilla pisteillä. Istu alas, jotta pääset helposti jalkaasi, ja hiero kädellä ensin yksi, sitten toinen... Vaivaa jokainen hyvin ja sitten hiero jalkasi ylös... Nämä liikkeet auttavat aktivoimaan imusolmukkeiden virtauksen ja siten koko organismin puhdistamisen aineista, joita se ei tarvitse.
Arvostelut: Tiibetin voimistelu terveyden parantamiseksi ja pitkäikäisyydeksi ristiriitainen. Jokainen henkilö on erilainen; kaikkien odotukset näistä harjoituksista ovat erilaiset. Mutta on kiistatonta, että hän:
- auttaa palauttamaan koskemattomuuden aktiivisen itsehieronnan takia;
- vahvistaa lihasten sävyä;
- piristää;
- parantaa hermoston toimintaa;
- säätelee ruoansulatuskanavaa.
Arvostelut
