Motivoivat kuvat menestykseen työssä, elämässä, liiketoiminnassa, urheilussa, laihtuminen tytöille

Menestyminen kaikilla alueilla vaatii ponnisteluja ja kärsivällisyyttä. Kehityssuunnasta riippuen on olemassa tiettyjä psykologisia tekniikoita ja koordinointijärjestelmiä, jotka motivoivat esimerkiksi saavuttamaan parhaan tuloksen terveellisen elämäntavan ylläpitäminen.

5S-järjestelmä, "päätöksentekopuun" rakentaminen, visualisointi (kuvat), lainaus ja Schultzin automaattinen harjoittelu ovat vain muutamia tekniikoista ja ohjeista, jotka auttavat voittamaan oman laiskuutesi ja heikkoutesi matkalla tavoitteeseen.

Kuinka motivoida itseäsi laihtua

Motivoimalla kuvia menestykseen laihdutuksessa voidaan visualisoida haluttu kuva sekä verrata tulosta edelliseen muotoon.

Motivoivien kuvien sijoittamiseen on kaksi vaihtoehtoa:

1. Seurattavan objektin muodossa... On tarinoita naisista, jotka ovat menettäneet ylipainon vahingoittamatta kehoa: suosittu laulaja Polina Gagarina ja TV-juontaja Ksenia Borodina ovat toistuvasti kertoneet toimittajille, kuinka he pystyivät voittamaan itsensä ja pääsemään eroon vähintään 5 kilosta.
2. Vertailun vuoksi... Ota valokuva omasta ruumiistasi ennen laihtumista ja aseta se jääkaapin ovelle. Ota toistuvia kuvia 2–4 ​​viikon välein ja aseta ne ensimmäisen kuvan viereen. Valokuvien muodon vertaaminen antaa sinulle mahdollisuuden selvittää, miten ja kuinka paljon kehosi muuttuu laihdutuksen aikana.

Toinen tapa asettaa itsesi laihtumaan on julkistamalla laihtuminen. Pidä blogia Instagramissa tai Vkontaktessa, jossa puhut säännöllisesti menestyksistäsi. Jaa päivittäin tuoreita ideoita, tekniikoita ja käytäntöjä, joiden avulla voit taistella onnistuneesti painonnousua vastaan.

Tarve julkaista säännöllisesti valokuva- ja videoraportteja tilaajille ja ystäville on ylimääräinen kannustin laihtumisprosessissa. Nyt verkolla on kyky kommunikoida kuuntelijoiden kanssa verkossa, "Live" -palvelussa. Suora lähetys antaa sinun puhua suoraan kehon ongelmista ilman mahdollisuutta kuvahäiriöihin valokuvissa Photoshopin avulla.

Kuinka motivoida itseäsi urheilulle

Motivoivia kuvia menestymiseen urheilussa löytyy mistä tahansa urheilublogista tai Instagramista kuuluisasta tähdestä, jolla on ihanteellinen hahmo. Kaikki, jotka huolehtivat kehostaan ​​ja harrastavat urheilua, tuntevat olonsa varmemmaksi ja näyttävät hyvältä, ohuilta, vahvilta ja kestäviltä. Kunnossa pitäminen on hyödyllistä esteettiseltä kannalta.

Motivoida itseäsi urheilua varten sinun on:

• tee automaattinen harjoittelu... Tämä on psykologinen menetelmä kehon tilaan vaikuttamiseen itsehypnoosin avulla. Schultz ehdotti urheilijoiden tunnetuinta autoharjoittelua, joka sisältää 6 käytännön harjoitusta vartalon kanssa: kehon rentoutuminen; vaikutus verenkiertoelimistöön; sykkeen suuntaus; hengityksen harmonisointi; keskushermoston rauhoittaminen; jäähdyttää pään etulohkoa;
• visualisoi valitun tieteenalan menestyksen tulokset... Tulosta onnistuneen idolin julisteita, selvitä hänen elämäntarinansa ja polku maineeseen ja tunnustukseen. Tämä auttaa sinua henkisesti lähestymään urheilutähteä ja motivoimaan itseäsi tulokseen;
  
• rakentaa koulutussuunnitelma... Urheiluohjelman noudattaminen on helpompaa, kun toimintalinja on selkeä. Merkitse harjoittelupäivien päivämäärät kalenteriin ja jaa suunnitelmat ystävien kanssa. Halu pitää sanasi pakottaa sinut harjoittamaan tilanteessa, jossa keho on liian laiska aloittamaan harjoittelun;
• osta mukava asu... Juoksu on miellyttävämpää uusissa lenkkareissa tai T-paidassa kuin vanhoissa kuluneissa lenkkarissa ja venytetyssä T-paidassa. Jos sijoitat osan varoista kauniiden ja mukavien urheiluvälineiden ostamiseen, oppituntien ilo tarjotaan vähintään 1-2 kuukaudeksi;
• houkutella ystäviä yhteiseen toimintaan... Pariharjoittelu on hyödyllisempää: se auttaa sinua menettämään tunteja ja kehittämään vuorovaikutustaitoja. Joukkueurheilussa (jalkapallo, lentopallo, käsipallo) harjoittelu ilman muiden osallistujien osallistumista on tehotonta;
• blogi verkossa... Tarinat ja suorat lähetykset harjoitteluprosessista Instagramissa tai Vkontakteissa kannustavat sinua palaamaan täysin koulutukseen ja noudattamaan aikataulua, koska prosessia seuraavat ystävät ja tilaajat;
• osta tilaus tai oppitunti valmentajan kanssa... Tämä on menetelmä taloudelliseen vaikutukseen kehoon, jota on suositeltavaa käyttää, jos psykologisella ja vapaalla vastaanotolla ei ole toivottua tulosta. Kun olet investoinut urheiluun, on vaikeampaa luopua harjoittelusta: se uhkaa tuhlata rahaa.

Kuinka motivoida itseäsi oikeaan ravintoon

Motivoivat kuvat menestykseen auttavat sinua virittämään oikean ravitsemuksen. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että seuraat aina ruokavaliota, eikä vain, jos sinulla on vakavia paino-ongelmia, joihin kuuluvat paitsi ylimääräinen kehon rasva myös niiden puute.

Esteettisestä näkökulmasta oikea ravitsemus auttaa saattamaan kehon muotoon, ja kehon fysiologisten tarpeiden kannalta ruokavalio on tapa päästä eroon toksiinista, toksiinista, normalisoida ruoansulatuskanavan, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä hermoston toimintaa ja siivota ihon kunto ja lihakset.

On olemassa useita vaihtoehtoja motivoida sinua ruokavaliossasi. Luettelo yksityiskohtaisista menetelmistä on esitetty taulukossa.

Taulukko - motivaatiot oikeaan ravitsemukseen

Kuinka motivoida itseäsi opiskelemaan

Uusien tieteiden hallitseminen ja ammattitaidon parantaminen ei ole aina helppoa.

Motivoida itseäsi opiskelemaan sinun on käytettävä monia temppuja:

• tulevaisuuden suunnitelmien visualisointi... Koulutus on välttämätöntä arvostetun työpaikan saamiseksi, aseman parantamiseksi yhteiskunnassa ja henkilökohtaisen kasvun saavuttamiseksi. Suunnitelmien tekeminen siitä, mikä antaa uuden aineen, kurssin tai tutkintotodistuksen läpikäynnin, helpottaa materiaalin oppimista;
• luokkien läheisten perehdyttäminen... Jos haluat pakottaa itsesi oppimaan kappaleen, voit pyytää perheenjäseniä tarkistamaan tiedon laadun tai selittämään merkityksen, jos tietyn aiheen opiskelu on vaikeaa.
• aineellisten ja ei-aineellisten kannustimien etsiminen... Yliopistoissa ja korkeakouluissa hyvät opiskelijat palkitaan stipendillä, "automaattisella" tenttien läpäisyllä tai mahdollisuudella työllistyä arvostetulle asemalle.
• maiseman muutos... Joskus luento muistaa nopeasti, sinun ei tarvitse lukea sitä omassa huoneessasi, vaan lähimmässä kirjastossa tai puiston penkillä.

Kuinka motivoida itseäsi oppimaan vieraita kieliä

Vieraan kielen hallitseminen on pitkä prosessi, jota ei voida suorittaa ilman selkeää tavoitetta ja halua.

Motivoida itseäsi oppimaan vieraita kieliä tarvitset:

• laatia ohjelma (suunnitelma) tukikohdan kehittämiseksi: lasketaan niiden tuntien ja päivien määrä viikossa, jotka varataan yksinomaan vieraan kielen hallintaan; määrätä harjoitteluohjelma: tietyt päivät ja ajat;
• tutkia kielen maa-esi-isän symboliikkaa, kulttuuria ja erityispiirteitä... Esimerkiksi Ison-Britannian kulttuurin ja perinteiden tutkiminen antaa sinun ymmärtää englannin sanojen ääntämisen erityispiirteet ja niiden etymologia;
• kuunnella vieraalla kielellä laulavia ryhmiä sekä katsella elokuvia "alkuperäisellä" ääninäytöllä, mutta venäjänkielisillä tekstityksillä ymmärtää merkitys. Video- ja äänitallenteiden katseleminen ja kuunteleminen antaa sinulle mahdollisuuden oppia sanojen oikeasta ääntämisestä vieraan kielen äidinkielenään puhuvien puolesta.

Ne, jotka opiskelevat englantia, voivat katsella suosittuja TV-sarjoja alkuperäisissä 3-7 päivää aikaisemmin kuin muut, koska ammattimainen venäjänkielinen ääninäyttelijä (esimerkiksi LostFilmiltä) vapautetaan alkuperäistä sarjaa myöhemmin vähintään viikolla. Vieraskielisten TV-ohjelmien katselu on saatavilla Netflixissä ja videoita TikTokissa ja YouTubessa.

Kuinka motivoida itseäsi menestykseen tavoitteen saavuttamiseksi

Tuloksen saavuttamiseksi yksi selkeä tavoite ei riitä.

Voit motivoida itseäsi kasvamaan eri suuntiin (työ, luovuus, henkilökohtainen elämä, terveys ja vartalonhoito, sosiaalinen asema) käyttämällä:

• "trefoilin" rakentaminen... Ota paperi ja piirrä 3 saraketta. Nimeä ne seuraavasti: "Tarkoitus", "Naamio", "Ratkaisu". Määritä haluamasi tulos "Tavoite" -sarakkeeseen, esimerkiksi tasainen vatsa. Kirjoita "Piilota" -sarakkeeseen, mikä vain piilottaa ongelman (laihtuvat alusvaatteet, korkean vyötärön housut, vatsan vetäytyminen kävelemisen aikana ja valokuva). Kolmannessa ilmoitetaan yksityiskohtaisesti ongelman ratkaiseminen: mene ruokavalioon, pelaa urheilua, lisää fyysistä aktiivisuutta työssä. Vältä kaikkea, mikä on kirjoitettu toiseen sarakkeeseen: tämä poistaa ongelman vain hetkeksi ja yritä noudattaa kaikkea, mikä on ilmoitettu kolmannessa sarjassa - tämä on tapa saavuttaa menestys;
• "päätöksentekopuun" rakentaminen... Menetelmä perustuu myös loogisen ketjun ylläpitämiseen, joka auttaa saavuttamaan tuloksen, ja ottaa huomioon useita vaihtoehtoja tapahtumien kehittämiseksi, jolloin voit valita yksinkertaisen ja tehokkaimman polun. Piirrä lopullinen tavoite, kuten uuden jääkaapin ostaminen. Edelleen, ikään kuin "puun oksille", kirjoita johdonmukaisesti, mikä antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa tulos ottaen huomioon pienimmätkin yksityiskohdat. Esimerkiksi, jos haluat ostaa jääkaapin, tarvitset rahaa. Niiden löytämiseksi sinun on joko löydettävä lisätuloja, uusi työpaikka, pyydettävä korotusta tai yritettävä säästää. Ensimmäisessä ja toisessa tapauksessa sinun on aloitettava vaihtoehtojen etsiminen erikoistuneista portaaleista ("My Advertising", "Avito", HeadHunter) ja kolmannessa - keksittävä ja keskusteltava suoraan esimiehesi kanssa. Neljäs lähestymistapa perustuu tarpeettomien menojen välttämiseen: kahviin ravintolassa tai uuteen istutuskoneeseen. Valitse mieleisesi polku ja seuraa sitä, kunnes saavutat tuloksen;
• motivoivien videoiden tai ohjelmien katselu tunnetut yritysvalmentajatesim. Tony Robbins, seminaareihin osallistuminen, motivoivien lainausten, kirjojen, esseiden lukeminen.Kirjallisuudesta, joka kykenee herättämään tajunnan, on kiinnitettävä huomiota A. Kurpatovin "Halls of Mindiin", E. Robbinsin "Herätä jättiläinen itsessäsi", O. Solomatinan "Kuinka voittaa pelko".

Kuinka motivoida itseäsi työskentelemään

Motivoivat kuvat menestykseen ovat usein niiden päätavoitteena edistää aineellisen vaurauden ja vallan saavuttamista yhteiskunnassa. Tätä ei voida saavuttaa ilman kykyä motivoida itseäsi työskentelemään.

Voit pudottaa viivytystä ja virittää itsesi työympäristöön käyttämällä erilaisia ​​tekniikoita, joista yksi on 5S-järjestelmä. Tämä on algoritmi, jonka avulla voit järjestää työtilan, jota käytetään usein suurissa yrityksissä (esimerkiksi Sberbank).

Järjestelmä sisältää 5 komponenttia:

1. Päästä eroon ylimääräisestä... Jos työskentelet toimistotilassa, ts. Vietä aikaa tietokoneen työpöydällä usein, poista siitä kaikki häiritsevät yksityiskohdat: matkamuistoja, kynäsarjoja, tarpeetonta paperia. Työpaikalla tulisi olla vain se, mikä on suoraan mukana työprosessissa, esimerkiksi kannettava tietokone, tietokoneen hiiri ja skanneri puhtaalla paperilla.
2. Oikeiden asioiden järjestäminen... Jokaisella tuotteella tulisi olla oma pysyvä paikka. Tuotteet tulisi sijoittaa siten, että niiden ei tarvitse tuhlata aikaa niihin pääsemiseen, eivätkä ne häiritse muiden esineiden käyttöä tai turvallisuusvaatimuksia. Esimerkki: kannettava tietokone tulisi sijoittaa tasaiselle, vaakasuoralle pinnalle 3-5 cm: n etäisyydelle pöydän reunasta.
3. Järjestyksen luominen ja ylläpitäminen... Systemaattisesta puhdistuksesta tulisi tulla tapana.
4. Prosessien standardointi... Ensimmäiset 3 pistettä tulisi suorittaa aina täydentäen toisiaan.
5. Taitojen parantaminen... Etsi vaihtoehtoja työn nopeuttamiseksi, uusien laitteiden ostamiseksi ja laitteiden parantamiseksi.

5S-järjestelmän noudattaminen luo optimaaliset olosuhteet motivaatiolle työskennellä. Hyvin järjestetyn työtilan käsillä on helppo asettaa itsesi mihin tahansa tehtävään.

Kuinka motivoida itseäsi siivoamaan

Siivoamisen onnistumisen kannalta ei ole helppoa löytää motivoivia kuvia, koska haluttomuutta järjestää asioita ei voida katsoa tottumukseksi, joka vaikuttaa haitallisesti ruumiin tai lompakon tilaan. Mutta viihtyisässä, hyvin hoidetussa talossa asuminen on miellyttävää kaikille, ja siksi sinun pitäisi pystyä virittymään korkealaatuiseen ja säännölliseen siivoukseen.

Voit motivoida itseäsi tuomaan puhtautta ja järjestystä seuraavilla tavoilla:

• muuta prosessi viihteeksi... Voit kilpailla muiden perheenjäsenten kanssa siitä, kuka ripustaa nopeasti pestyt pyykit tai pesee lattiat huoneessa, pyyhi ikkunat, peilit ja järjestää kirjoja. Vaihtoehto sopii muun muassa lasten tutustuttamiseen siivoukseen: pelin muodossa he kilpailevat mielellään lelujen keräämisen nopeudesta lastenhuoneessa;
• keksiä rituaali, joka auttaa häiritsemään, ja käytä sitä aina kun siivot. Lempimusiikin tai TV-ohjelman avulla voit "olla poissa" aikaa silitystäsi paitoja tai liinavaatteita ja puhua rakkaasi kanssa kaiutinpuhelimella häiritsee sinut tylsältä pölyltä;
• palkitse itsesi siivouksesta... Suklaa puhtaaseen lattiaan tai kahvi läheisestä ravintolasta palkkiona pesusta auttaa sinua suorittamaan rutiinitehtävät nopeammin;
• saada muut mukaan prosessiin... Asioiden järjestäminen jonkun kanssa on paljon mielenkiintoisempaa ja nopeampaa. Jos et voi motivoida itseäsi siivoamaan yksin, voit pyytää apua rakkailtasi tarjoamalla heille vastineeksi teetä kakulla tai kekseillä;
• katso "unelmataloa"... Kun puhdistat kotiasi, on hyödyllistä visualisoida ideasi ihanteellisesta omaisuudesta. Siivous antaa sinun lähestyä unelmasi osittain poistamalla kerääntynyt pöly, lika, roskat, joita tuskin löytyy "ihanteellisesta kodista".

Kuinka motivoida itseäsi lopettamaan tupakointi

Tupakointi on haitallista terveydelle: ajan mittaan tervaa, toksiineja ja muita tupakan palamisen aikana vapautuvia aineita kertyy keuhkoihin. Vuosi tapauksen luopumisen jälkeen sydän- ja verisuonijärjestelmä normalisoituu, verenpaine palautuu ja keuhkojen kunto paranee.

Mutta tupakoinnin lopettaminen ei ole helppoa, koska tupakan nikotiini aiheuttaa riippuvuutta, minkä seurauksena tupakoitsijan lopettamisen jälkeen alkaa nikotiinin vieroitus.

On useita tapoja lisätä motivaatiota lopettaa tupakointi:

• vierailu pulmonologille... Ota yhteys asiantuntijaan ja tee röntgenkuva. Tallenna keuhkojen röntgenkuva ja aseta kopio passiisi, tietokoneen työpöydälle tai jääkaappiin. Motivoiva kuva, jossa on tervan, toksiinien ja muiden haitallisten aineiden merkkejä, auttaa sinua saavuttamaan nopeamman menestyksen nikotiiniriippuvuuden torjunnassa;
• keskustelut tupakoitsijoiden kanssajoilla on terveysongelmia riippuvuuden takia ja jotka haluavat luopua nikotiiniriippuvuudesta. Verkostolla on tupakointiongelmalle omistettuja foorumeita ja verkkosivustoja, joissa osallistujat jakavat ongelmansa ja onnistumisensa tavoitteen saavuttamiseksi;
• Kustannus analyysi... Savukkeiden ostamiseen kuukaudessa käytetyllä rahalla tupakoitsijat voivat ostaa paidan, 1–2 kg painavat leivonnaiset, leivänpaahtimen tai uuden videopelilevyn;
• apua rakkailta... Tottumusta on helpompi selviytyä, kun ystäväsi ja perheesi tukevat toisiaan. Kun halutaan "katkaista" ja polttaa toinen savuke, rakkaat ihmiset voivat varoittaa kiusauksesta ja hetkellisestä heikkoudesta;
• tupakoitsijoiden online-sovellukset... App Storessa, Google Playssa ja muilla alustoilla (sosiaaliset verkostot, pikaviestit) on apuohjelmia-pelejä tupakoitsijoille, jotka haluavat lopettaa huonon tapan. Suosituimmat sovellukset on esitetty taulukossa.

Taulukko - Luettelo tupakoinnin lopettamista motivoivista sovelluksista:

Motivoivat lainaukset, menestystarinat ja tupakointivinkit sisältyvät jokaiseen sovellukseen. Mutta kaikki tupakoitsijat eivät pysty lopettamaan nikotiiniriippuvuutta stimuloivien kuvien tai jonkun muun kokemuksen avulla. Tapauksissa, joissa tapaa ei ole mahdollista voittaa, on tarpeen kuulla asiantuntijaa.

Narkologit auttavat kuntoutuksen onnistuneesti suorittaneiden potilaidensa avulla selviytymään ongelmasta lopullisesti. Mutta monille tupakoitsijoille erikoislääkäriin meneminen on vaikeampi kuin motivoida lopettamaan.Tässä tapauksessa sinun on päätettävä itse päättäväisesti, mikä on tärkeämpää: hetkellinen heikkous tai halu elää ilman tupakansavua ja nikotiiniriippuvuutta.

Motivoiva video menestykseen missä tahansa yrityksessä

Motivaatiovideo itsetuntoon ja menestyksen saavuttamiseen: