Kuinka oppia kävelemään korkokengissä päivässä luottavaisin mielin, oikein, jotta jalkasi eivät väsy

Korkokengistä on tullut tärkeä osa jokaisen tytön vaatekaappia. Muutama yksinkertainen ohje näyttää kuinka kävellä luonnollisesti ja helposti.

Mikä on korkojen etu?

Hiusneulat voivat muuttaa mitä tahansa ulkonäköä ja antaa sisäistä luottamusta. Jotkut naiset yhdistävät kantapäät epämukavuuteen. Tällä ominaisuudella on monia etuja ja haittoja.

Etujen ja haittojen määrä riippuu koron korkeudesta, leveydestä ja muodosta. Korkea piikkikorko tuo vain vähän hyötyä kuin esteettinen ilo.

Muoti on syklistä, minkä vuoksi vuonna 2019 kenkien leveä ja vakaa pohja tuli jälleen suosituksi. Kantapää on erittäin mukava ja antaa sinun olla väsymättä jalkoihisi koko päivän.

Lääkärit suosittelevat, että vaatekaapissasi on litteäpohjaiset kengät. Asiantuntijat suosittelevat myös jalkojen säännöllistä hierontaa - tämä auttaa parantamaan verenkiertoa ja lievittämään lihasjännitystä. Nyt on olemassa suuri määrä erityisiä hierontalaitteita, joiden avulla voit tehdä toimenpiteen itse.

Kuinka valita ensimmäiset korkokengät?

Kuinka oppia kävelemään korkokengissä ja korkealla alustalla, ei ole vaikeaa, seuraavat 8 perussääntöä:

• Koron korkeus ei saa ylittää 7 cm - tämä on suurin arvo. Asiantuntijat suosittelevat pysymään 3-4 cm: n parametrilla, lisäämällä sitä asteittain tulevaisuudessa.
• Kenkiä kannattaa ostaa illalla, kun jalkasi ovat jo turvoksissa ja väsyneitä. Tämä elämän hakata auttaa valitsemaan parin, joka on mukava koko päivän.
• Ihanteellisen koron korkeuden valitsemiseksi sinun on seisottava kengissäsi varpaillasi. Jos se irtoaa lattiasta vähintään 2 cm, korkeutta voidaan pitää optimaalisena.
• Älä luota myyjiin, että kaikki kengät kuluvat helposti. Esimerkiksi kiiltonahkakengät eivät käytännössä muuta muotoa edes jatkuvassa kulumisessa. Liian kapea lohko johtaa suonikohjuihin ja kovettumiin.
• Pehmeä pohjallinen on suositeltavaa. Korkokengillä tämä on erityisen tärkeää, koska pohjallinen auttaa vähentämään jalkojen painetta. Hyvä iskunvaimennus on erityisen tärkeää kesäkengille.
• Sinun täytyy kävellä valitsemissasi kengissä muutaman minuutin ajan. Tytöt tekevät usein seuraavan virheen - he mittaavat vain yhden kengän. Tässä tapauksessa on vaikea arvioida kengän ja hissin mukavuutta.
• Sinun täytyy muistaa kehon terveydestä. Jos kengät ovat kauniita, mutta erittäin epämiellyttäviä, sinun tulee kysyä konsultilta vastaavan mallin oikean korkeuden kantapää. On myös syytä ottaa huomioon yksilölliset ominaisuudet. Esimerkiksi sisään kasvaneen varpaankynnen tai ulkonevan luun vuoksi suosituimmat kenkämallit eivät välttämättä sovi. Jokaisen tytön jaloilla on oma nousutaso, mieluiten jalan tulisi makaa kokonaan matolla.
• Sinun on kiinnitettävä huomiota kantapään kiinnitykseen pohjaan. Tätä määritettä ei pidä ravistaa.

Ensimmäisten korkokenkien ostaminen on erittäin tärkeä tapahtuma jokaisen tytön elämässä. Mutta aluksi ei ole suositeltavaa käyttää tällaisia ​​kenkiä yli 2 tuntia. Voit ottaa mukavat balettiasunnot mukanasi, jotta jalkasi eivät väsy.

Ensimmäiset vaiheet koroissa

Kuinka oppia kävelemään korkokengillä, opit muutaman yksinkertaisen säännön:

• Ei tarvitse pelätä. Koron kantaminen ei ole vaikeaa. Ensimmäisessä vaiheessa sinun on astuttava sujuvasti kantapäähän ja siirrettävä korostus jalan etuosaan. Sinun ei tarvitse taivuttaa polviasi. Vaiheen tulisi olla keskitasoinen.
• Mallien kulkua ei suositella kopioida - se voi näyttää naurettavalta. Sinun täytyy kävellä sujuvasti ja luonnollisesti.
• Sinun täytyy muistaa ryhti. On suositeltavaa olla kantamatta raskaita laukkuja tai muita asioita käsissäsi ensimmäisillä askeleilla kantapäässä, koska tämä häiritsee tasapainoa. Voit treenata ryhtiäsi vanhalla menetelmällä - laita useita kirjoja päähän ja tee muutama askel, jotta mikään ei putoa.
• Kävele 1-2 tuntia kengissä kotona ennen kuin menet heidän luokseen. Tämä auttaa kehittämään kävelyä ilman, että ympäröivät näkymät häiritsevät sitä.
• Älä koskaan harjoittele korkokengillä. Optimaalinen korkeus on 5-6 cm, ja ensin on suositeltavaa oppia kävelemään kiilakengissä.
• Ensimmäiset vaiheet on parasta tehdä peilin edessä. - tämä auttaa sinua havaitsemaan suuria virheitä. Se myös helpottaa asennon tarkkailua. Voit pyytää jotakuta läheistä näyttämään sinulle oppitunteja.
• Valitse luonnollisista materiaaleista valmistetut kengät. Iho ei hikoile ja jalka ei luista.
• Sinun täytyy kävellä tasaisella ja luistamattomalla pinnalla. Esimerkiksi matto ei sovellu harjoitteluun. Sinun täytyy myös yrittää usein kääntyä, kyykky, nopeuttaa askelta.

Jos jalat ovat liikaa, siinä on haavoja tai hankaumia, kantapäät tulee laittaa sivuun.

Oikea kävelytekniikka korkokengissä

Luonnollisen ja tasaisen korkokävelyn saamiseksi tulisi noudattaa seuraavaa tekniikkaa:

• Leuka on nostettava, sinun ei tarvitse aina katsoa kenkiä. Kädet tasapainoon voivat olla hieman toisistaan ​​erillään.
• Vaiheen ei pitäisi olla liian lyhyt tai pitkä - se näyttää naurettavalta. Sukkien tulee aina osoittaa yhdelle puolelle. Sinun täytyy kävellä tarpeeksi nopeasti. Tässä tapauksessa lattian ei tulisi olla liukas ja märkä. Harjoittelua varten on myös suositeltavaa valita kumipohjaiset kengät. Tai voit pyyhkiä sen hiekkapaperilla, mikä tekee siitä karkeamman.
• Ensinnäkin painotetaan kantapäätä, sitten paino siirretään varpaan. Hyppystä ei saisi olla vaikutelmaa. Jos tunnet kipua jaloissasi, on suositeltavaa pitää tauko.
• Sinun täytyy heiluttaa lantioasi hieman, jotta kävelysi olisi rennompi. Voit katsella harjoitusvideoita, jotka osoittavat selkeästi erilaisia ​​oikean kävelyn tekniikoita. Jotkut oppitunnit on suunniteltu opetettaviksi yhdessä päivässä.
• Sinun on opittava kumartumaan ja kyykyssä kengissä. Kotiharjoitteluun voit laittaa lasillisen vettä lattialle ja ymmärtää sen useita kertoja peräkkäin, jotta neste ei pääse vuotamaan.
• Jos oikea tekniikka on täysin hallittu, sinun ei pitäisi kävellä korkokengissä yli 2-3 tuntia päivässä.

On syytä huomata, että sinun on opiskeltava oikean kokoisilla kengillä, muuten se voi pudota. Kenkien tulee halata jalka kokonaan eikä olla liian leveitä. Jos tapahtuu tilanne, jossa tasapaino menetetään, sinun täytyy pudota oikein. Tasapainon palauttamista syksyn aikana ei suositella, koska se voi johtaa murtumaan tai säären sijoiltaan.

Kuinka kaunista pitää kiinni kantapäästä, jotta jalkasi eivät väsy?

Kuinka oppia kävelemään korkokengissä ja matalissa koroissa on melko yksinkertaista. Mutta monet tytöt yhdistävät tämän ominaisuuden jalkojen väsymykseen, kovettumiin ja lihaskipuun.

Jotta jalkasi eivät väsyisi, sinun on noudatettava seuraavia vinkkejä:

• On erittäin tärkeää valita mukavat kengät, joissa on matalat korot. Sinun on myös tarkistettava, että se ei huoju vaan on tiukasti kiinni alustassa.
• Vaatekaapissasi on suositeltavaa olla paitsi tikkikorko, myös leveä, vakaa kantapää tai kiilakorko.
• On suositeltavaa ripotella jalkasi deodorantilla tai erityisellä liuoksella. Kuumana kautena tämä pätee erityisesti, koska jalka ei luiskahdu kenkään.
• Pidä aina mukanasi joukko vanteita. Jos kenkiä on alkanut hieroa päivän aikana, mutta muita kenkiä ei ole, sinun on heti kiinnitettävä kipsi.
• Kenkien karkeat reunat voidaan voidella vaseliinilla tai rasvaisella voiteella, jotta ne eivät kaivuisi ihoon.
• Erityiset tyynyt auttavat parantamaan iskunvaimennusta.
• Välttääksesi väsyneiden jalkojen pidempään, voit kääriä 3. ja 4. varpaat vanteella. Asiantuntijat sanovat, että näiden sormien välissä on hermo, joka aiheuttaa lisääntynyttä kipua.
• Aamulla on suositeltavaa tehdä pieni harjoitus jaloille: venyttää hamstrings ja kiertää nilkkoja. Se kestää noin 10 minuuttia, mutta se auttaa sinua tuntemaan väsyneitä jalkoja koko päivän.
• Jos mahdollista päivällä (esimerkiksi töissä), hiero varpaita ja vasikoita verenkierron parantamiseksi.

Jos ihossa esiintyy kovettumia ja rakkuloita, voit kastaa jalkasi erityiseen liuokseen. Sen valmistamiseksi tarvitset lämmintä vettä ja magnesiumsulfaattia, jota myydään apteekeissa. Tämä auttaa paitsi nopeuttamaan ihon palautumista myös desinfioimaan sen.

Harjoituksia opettaa yhdessä päivässä

Kuinka oppia kävelemään korkokengissä ja tanssimaan sulavasti heidän kanssaan, auttaa yksinkertaisia ​​harjoituksia.

Suosituin tekniikka on "Baby Step":

• Sinun ei tarvitse ottaa isoja askelia, voit oppia "lapsilta". Mutta tässä tapauksessa on erittäin tärkeää, ettei polviasi taivuta. Mitä korkeampi kantapää, sitä lyhyempi askel.
• Et voi laskea koko jalkaa kerralla. Ensinnäkin painopiste on kantapäässä, sitten varvas. Kun siirrät painosi jalkasi eteen, ota seuraava askel.
• Jalkojen tulee olla lähellä toisiaan. Tähän kävelyyn totuttamiseksi voit käyttää tiukkaa hamea, joka kuristaa liikettä.
• Oikean jalan kantapään tulee olla vasemman jalan keskellä. Kenkien välisen etäisyyden tulisi olla noin 7-8 cm.
• Harjoittele samalla kun siirrät painoa jalan eteen, sinun on pysyttävä tässä asennossa noin 10 sekuntia. Sama tulisi tehdä toisen jalan kanssa.

Harjoitus "Baby step" auttaa oppimaan kävelemään luonnollisesti ja helposti kantapäässä ja pitämään tasapainosi oikein. Harjoittelun aikana sinun on muistettava ryhti.

Ensimmäinen oppitunti voi kestää noin 15-20 minuuttia, ja sen jälkeen on toivottavaa lisätä kesto 1 tuntiin. Varpaiden varovainen hieronta voi lievittää jännitteitä.

Myös erittäin tehokas menetelmä on yksinkertainen nostoharjoitus:

• Sinun täytyy nousta suoraan. Pidä kantapäät yhdessä ja varpaat leviävät toisistaan.
• Molemmat kämmenet tulisi kääriä joustavalla siteellä. Varsien tulee olla lattiaan nähden yhdensuuntaiset ja ulottuvat rinnan eteen.
• Seuraavaksi kädet on levitettävä sivulle nostamalla kantapäät lattiasta. Tässä asennossa sinun täytyy viipyä 30 sekuntia.
• Sen jälkeen jalat ja kädet palaavat alkuperäiseen asentoonsa.

"Köysi kävelijä" -harjoitus auttaa parantamaan tasapainoa:

• Kädet tulee kääriä siteeseen ja sijoittaa samalla tavalla kuin nostoharjoituksessa.
• Vasemmalla jalallasi sinun täytyy syöksyä eteenpäin, repiä kantapääsi lattiasta ja taivuttaa molemmat polvet.
• Kädet on levitettävä sivulle ja alas oikean jalan kantapäähän. Selän tulee olla suora tällä hetkellä. Asennon seuraamisen helpottamiseksi on suositeltavaa suorittaa tämä harjoitus peilin edessä.
• Toista nämä vaiheet 15 kertaa, minkä jälkeen samalla tavalla heiluttaa oikeaa jalkaa.

Sukat-harjoitus on erittäin helppo suorittaa. Tätä varten sinun täytyy istua tuolin reunalla, laittaa jalat varpaillesi ja pysyä tässä asennossa 5 minuuttia. Sen jälkeen jalat on rentoutettava muutaman minuutin ajan ja sitten toiminta on toistettava uudelleen. Voit suorittaa tämän tehtävän paitsi kotona myös juhlissa, istuen pöydän ääressä.

Huolimatta siitä, että opetustekniikat on suunniteltu useita tunteja, on suositeltavaa aloittaa harjoittelu 2-3 viikkoa ennen poistumista tai tapahtumaa.

Kuinka saavuttaa luottavainen kävely korkokengissä

Kuinka oppia kävelemään korkokengät luottavaisin mielin ja helposti, auttaa sinua selvittämään muutaman yksinkertaisen suosituksen:

• Luotettavan kävelyn saavuttaminen vaatii paljon harjoittelua. Kotitöiden aikana voit kävellä kantapäässä ja mennä kauppaan ostoksille. Ostoskori auttaa pitämään tasapainosi, mutta älä unohda liukkaita laattoja.
• Pitkän kotitreenin jälkeen voit mennä pihalle oppimaan kuinka kävellä kauniisti korkokengillä eri pinnoilla.
• Jos aiot mennä tapahtumaan, on suositeltavaa harjoittaa tanssiliikkeitä kotona peilin edessä.
• Harjoittelun aikana sinun on kiinnitettävä huomiota portaiden kävelyyn, jotta se ei näytä naurettavalta, sinun on nojattava kätesi kaiteelle.
• Meikki, muotoilu ja kaunis asu lisäävät luottamusta. Valmistunut ilme saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi. Luotettavan tytön tulisi myös katsoa eteenpäin eikä vain jalkojensa alle. Tietenkin sinun on aina pidettävä silmällä ihanteellista ryhtiä. Hartiat on suoristettava, leuka pidettävä yhdensuuntaisena maan kanssa, vatsa on vedettävä sisään. Samaan aikaan sinun on näytettävä helpolta ja rauhalliselta.
• Jos ensimmäinen poistuminen kannoista suunnitellaan miehen kanssa, voit nojata hieman hänen käteensä, mikä antaa sinun olla pelkäämättä putoamista.
• On tarpeen harjoittaa siro poistuminen autosta.
• Kävellessä jalka tulee sijoittaa varvas ulospäin.

Tyypillisiä virheitä

Suurin virhe on harjoitella heti epämiellyttävissä korkokengissä. Tämä voi johtaa odottamattomiin seurauksiin murtumiseen saakka. Monet tytöt opiskelevat myös ystävän tai äidin kengissä. Harjoittelukenkien on oltava mukavat, oikean kokoiset ja täyteläiset.

Seuraava yleinen virhe on, että kävellessä jalkaa ei tarvitse asettaa koko jalalle, joten kävely on karkea ja luonnoton. Jalkoja ei tarvitse taivuttaa polvien ympärille.

Muista aina seuraava sääntö: mitä korkeampi koron korkeus, sitä pienempi askel on.

Liian lyhyt hame tai mekko voi lisätä hämmennystä ja itsevarmuutta, joten korkokenkien ensimmäiseen poistumiseen tarkoitettujen vaatteiden tulee olla mukavia ja kauniita. Jos korkokengät suunniteltiin tiettyyn tapahtumaan, mutta tähän mennessä ei ollut mahdollista oppia sulavaa kävelyä, sinun tulisi valita kengät kiiloilla tai melkein ilman kantapäää.

On syytä huomata, että tämä ominaisuus ei pidä kiireestä; vaiheiden tulisi olla sileitä ja luonnollisia. On melko helppo oppia kävelemään tikkikorkoissa ja vakaissa koroissa. Suositusten ja käytännön noudattaminen auttaa sinua saamaan itsevarman ja kevyen kävelyn.

Video siitä, kuinka oppia kävelemään oikein kantapäässä

Kuinka kävellä kantapäässä oikein ja mistä iästä sinun tulisi aloittaa: