Recientemente, la gimnasia tibetana se ha vuelto popular para mejorar la salud y la longevidad. Los videos con ejercicios ayudarán incluso a los principiantes a dominar la técnica en unos pocos días. La historia de su aparición se asemeja a un cuento de hadas o leyenda que se transmite de generación en generación, adquiriendo nuevos detalles y perdiendo los hechos reales de lo sucedido. Ahora nadie recuerda el año en que se publicó el periódico "Komsomolskaya Pravda", de cuyas páginas se contó al mundo el secreto de los monjes tibetanos.
Para ellos, no había ningún misterio en ello. Solo un día, los ancianos compartieron con un ingeniero eléctrico, quien suministró electricidad a sus aldeas, una serie de ejercicios matutinos para mantener el tono corporal y mejorar el bienestar.
Suena fantástico, especialmente para nosotros, que apenas podemos imaginar cómo podría ser: la vida sin electricidad. Probablemente para los tibetanos, la posesión de electricidad no fue menos mágica. Y decidieron agradecer al maestro llevándole la alegría de la longevidad y la energía de la salud. Sabían exactamente lo que estaban haciendo. El ingeniero se dio cuenta de esto solo cuando de repente descubrió que, después de haber realizado los mismos ejercicios simples durante muchos años, envejecía más lentamente que sus compañeros.
Entonces, la historia de la gimnasia tibetana curativa para centenarios se contó a todos, que, primero oralmente, luego en forma de samizdat, y ahora a través de medios electrónicos y grabaciones de video, se transmite a todos los que quieran unirse y obtener su parte de energía y vigor.
Principios y reglas de la gimnasia de los monjes tibetanos.
Gimnasia tibetana para el bienestar y la longevidad. (video al final del artículo) se basa en las antiguas enseñanzas de los monjes ermitaños que practican un estilo de vida saludable todos los días.
Algunos seguidores no aceptan la palabra "gimnasia", que se asocia con ejercicio vigoroso y trabajo muscular intenso. Los tibetanos longevos lograron su salud de una manera que no requirió movimientos particularmente intensos para ellos (y esto es claramente visible en el video). Los ejercicios son más como masajes de puntos específicos, como una variante de la acupuntura.
El principal regulacionesque se debe tener en cuenta para obtener un resultado positivo:
- Regular camina en el aire fresco;
- Saludable completo comida;
- Lecciones retenida al mismo tiempo;
- No se permiten interrupciones en las clases por más de dos días.
Los principios de la gimnasia son su fase y duración. No puede saltarse el ejercicio. No podrá mejorar su salud al instante.
Y una actitud positiva es muy importante, como en cualquier negocio que no emprenderíamos. No se recomienda comenzar las clases siendo escéptico. Necesita ver la meta, ir a ella y no notar obstáculos, solo entonces su cuerpo lo agradecerá con juventud y salud durante muchos años.
¿De qué es capaz la gimnasia monje (beneficio)?
Los ejercicios traídos del Tíbet que promueven la salud, la longevidad y el buen tono general se denominan a veces gimnasia hormonal. Para que el cuerpo funcione normalmente, el sistema endocrino debe funcionar correctamente. Las hormonas son los pequeños motores que empujan los volantes de todas las partes de nuestro cuerpo. Y la gimnasia ayuda a despertar los órganos dormidos, a poner en marcha el sistema endocrino para que funcione como un reloj.
El video de ejercicios lo ayudará a prepararse adecuadamente para las clases. Después de empezar a hacerlos, durante los primeros meses, el estado general del cuerpo puede empeorar levemente. Las afirmaciones de que de esta manera "la enfermedad abandona el cuerpo" son controvertidas y suenan a anacronismos. Lo más probable es que esto se deba a la fuerza de la presión y la compresión durante el ejercicio, así como al cambio en la tasa de flujo linfático.
Recuerde: ¡ningún ejercicio físico debería afectar su bienestar en la dirección de su deterioro! Quizás este complejo en particular esté contraindicado en su estado de salud. Consulte con su médico antes de continuar.
Como resultado del entrenamiento regular, deberían aparecer los siguientes cambios:
- el óvalo de la cara se aprieta, debido a la carga constante sobre los músculos faciales;
- la figura mejora;
- la postura se restaura, los hombros se enderezan;
- aumenta la actividad cerebral;
- mejora el estado general del sistema nervioso, la ansiedad desaparece, el insomnio disminuye;
- el metabolismo está mejorando.
Contraindicaciones para la gimnasia tibetana.
Las restricciones al ejercicio constante están directamente relacionadas con las condiciones de salud. Recomendado abstenerse de la gimnasia tibetana en los siguientes casos:
- embarazo y lactancia;
- período postoperatorio;
- enfermedades del corazón y la columna en forma aguda;
- predisposición a las hernias;
- la presencia de enfermedades gastrointestinales agudas;
- Enfermedad de Parkinson;
- artritis severa;
- el riesgo de una crisis hipertensiva.
Para una larga vida y una recuperación activa, necesita escuchar el estado de su cuerpo. Las lecciones en video demuestran la simplicidad y accesibilidad de la gimnasia para la ejecución, pero es importante no superarse, sino ayudarse a sí mismo.
Técnica para realizar gimnasia hormonal tibetana
Gimnasia tibetana para la salud y la longevidad (los videos tutoriales están disponibles en Internet) generalmente realizado mientras está acostado en la cama, inmediatamente después de despertarse... A veces también se le llama "gimnasia para los perezosos". Tal nombre no corresponde en absoluto a la verdad: para realizarlo todos los días, mes tras mes, año tras año, aunque no es el más difícil, pero requiere concentración, ejercicios, necesita gran fuerza de voluntad, concentrarse en los resultados, y estas son cualidades completamente opuestas a la pereza.
Es mejor despertarse e ir a trabajar durante el período de seis a ocho de la mañana... Se sabe que el sistema endocrino comienza a liberar hormonas a la sangre por la noche, dos o tres horas después de la medianoche. Así, al despertarnos a la hora indicada, nuestra sangre ya está saturada de sustancias activas. Al presionar ciertas partes del cuerpo, realizando una especie de masaje de acupuntura, como se muestra en el video, de alguna manera afectamos la regulación hormonal de los sistemas del cuerpo. Quizás de aquí es de donde vino el segundo nombre de la gimnasia curativa tibetana para la longevidad: hormonal.
La técnica de ejecución incluye respiración profunda y uniforme durante el ejercicio... No retenga aire en los pulmones ni lo exhale demasiado rápido. Los órganos oxigenados percibirán correctamente la afluencia de hormonas bajo la influencia de la manipulación.
Complejo de ejercicios de gimnasia tibetana para la mejora de la salud y la longevidad.
Calentando las manos
Casi todos los ejercicios posteriores se basan en esta simple acción.Los tibetanos creían que una persona con manos calientes tenía buena energía. Y las manos constantemente frías y húmedas son un signo de mala salud. La intuición no defraudó a los monjes. De hecho, la mala permeabilidad de los vasos de las manos, su tono débil son un síntoma concomitante de muchas enfermedades.
Para comenzar a curar el cuerpo mientras está acostado en la cama, frote sus palmas vigorosamente durante 5-7 segundos... Sentirás como la piel se ha calentado y ha comenzado a irradiar calor. Si sus palmas aún están frías, no se desespere. Cuanto más duren las sesiones, más claramente notará el cambio en su estado.
Ejercicio para los ojos
Coloque las palmas cálidas sobre los ojos cerrados y presione ligeramente sobre ellas a un ritmo medio: una presión suave por segundo. Continúe durante medio minuto.
Este simple ejercicio se llama palmas... Es conocido por todos, jóvenes y mayores, la propia naturaleza nos enseñó a hacerlo. Recuerda lo que cada una de las personas hace en primer lugar si sus ojos están cansados? Correctamente, los frota con la palma o los dedos, o incluso simplemente se sienta por un rato, cerrando los ojos y presionándolos con las palmas. Los niños muy pequeños, cansados, se frotan los ojos con los puños.
Los antiguos monjes identificaron este movimiento natural. Destinado a estimular la circulación sanguínea en los globos oculares y, por tanto, a humedecer la esclerótica, a reducir la fatiga de los músculos oculares, resulta beneficioso. Para la recuperación y una larga vida con buena vista, las palmas son la mejor gimnasia ocular de los patriarcas del Tíbet. Intente ver un fragmento de la lección en video después de completar esta técnica, y verá que los seguidores de los ejercicios hormonales tienen razón.
Efectos en los oídos
De nuevo calienta tus palmas si es necesario, y haz el ejercicio al mismo ritmo presión en las orejas: la base de las palmas en las orejas, los dedos se tocan detrás de la cabeza... De nuevo 30 presiones ligeras en 30 segundos - y suficiente.
Ahora ya no es un secreto para nadie que en las aurículas, especialmente en los lóbulos, hay muchos puntos activos asociados con ciertas partes del cuerpo de una manera que aún no se comprende del todo. Al masajear los oídos de esta manera, una persona actúa sobre aquellos órganos y partes del cuerpo de los que es responsable.
Estiramiento facial
Apriete los dedos en un puño, levante el pulgarcomo votar en la carretera. Presione los dedos doblados en la línea de la mandíbula a ambos lados de la cara, pulgares al mismo tiempo se ubicará detrás de las orejas.
Muévete a lo largo de la mandíbula hacia arriba, como tirando, enderezando la piel del rostro. No deberías ser demasiado celoso. El propósito de este ejercicio es aumentar el flujo sanguíneo en la piel de la parte inferior del rostro, que se hunde con los años bajo la influencia de una fuerza irresistible: la fuerza de la gravedad. Y debilitando la producción de colágeno, por supuesto. Entonces, la sangre, acelerando sobre la cabeza, acelera el metabolismo y la formación de colágeno en las células de la piel.
Alisar la frente
Coloque su cálida palma derecha sobre su frente, presione ligeramente contra la piel con su palma izquierda y comience a moverse de una sien a otra. No debes apresurarte demasiado, presionar con fuerza para suavizar las arrugas, etc. Recuerde que cada ejercicio debe sentirse. Cada acción tiene su propio propósito. Con este ejercicio, usted calienta y limpia los senos maxilares, lo que contribuye a facilitar la respiración y la oxigenación de la sangre.
Masaje de corona
Se realiza de forma sin contacto, brazos están en movimiento a una distancia de 2-5 cm de la cabeza. La palma derecha está debajo, la palma izquierda descansa sobre ella. Enrolle la almohada con un rodillo para facilitar su uso. Comience el ejercicio deslizando las manos de la coronilla a la frente, en 30 segundos... Luego cambie de dirección y mueva las palmas de una oreja a la otra para que el movimiento pase sobre la coronilla. Este ejercicio activa no solo el cuero cabelludo, que reacciona al calor de las palmas en movimiento. Los músculos de los brazos también están sometidos a una tensión considerable, fortaleciéndose día a día.
Despertar de la tiroides
La gimnasia tibetana para la curación y la longevidad (el video muestra claramente la técnica y las características de la ejecución) está diseñada para despertar y activar las fuerzas que existen en cada uno de nosotros. De manera intuitiva, los antiguos monjes comprendieron lo importante que es la glándula tiroides para el buen funcionamiento del cuerpo. Empezamos el ejercicio con colocando la palma derecha sobre la glándula tiroides, en la parte superiorcomo siempre miente izquierda. Con la palma de la mano izquierda, traza un semicírculo hasta el ombligo. Repitiendo el ejercicio 30 veces, poner palma izquierda a derecha y congelar durante 4-6 segundos.
Masaje de vientre
Este sencillo ejercicio se recomienda incluso para los niños pequeños cuando tienen dolor de estómago. Sin abrir las palmas, comience a rotarlas en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo, a una distancia corta del cuerpo. Medio minuto la acción será suficiente.
Sacudida corporal
Acostado de espaldas, levanta los brazos o las piernas. (si le resulta difícil levantar objetos al mismo tiempo, divida este ejercicio en dos partes: separadamente para los brazos y separadamente para las piernas). Entonces corre Varias rotaciones de pies y manos: izquierda, derechaentonces sacudir las extremidades, siente su vibración. De esta forma, se tonifican incluso aquellos músculos que se suelen utilizar poco.
Calentando los pies
Nuestros pies, como nuestras palmas, están saturados de puntos activos. Siéntese para que pueda alcanzar fácilmente su pie y frote con las manos primero una, luego la otra... Amasar bien cada uno y luego frota tus piernas... Estos movimientos ayudarán a activar el flujo linfático y, en consecuencia, la limpieza de todo el organismo de sustancias que no necesita.
Reseñas sobre Gimnasia tibetana para la salud y la longevidad. contradictorio. Cada persona es diferente; las expectativas de cada uno de estos ejercicios son diferentes. Pero es indiscutible que ella:
- ayuda a restaurar la inmunidad debido al automasaje activo;
- fortalece el tono muscular;
- anima
- mejora el funcionamiento del sistema nervioso;
- regula el tracto digestivo.
Reseñas
