Cómo masajear correctamente la espalda y el cuello. Vídeo

El masaje es un procedimiento popular y agradable que es bueno para la salud. No es ningún secreto que muchas técnicas profesionales de masaje se utilizan para diversas enfermedades y para prevenirlas.

El masaje moderno tiene muchos tipos y técnicas, tiene un efecto positivo en varios órganos y tejidos humanos. Pero la pregunta es, ¿cómo masajear correctamente la espalda y el cuello? Dado que es esta área de la columna vertebral la más vulnerable y, a menudo, se convierte en la causa de osteocondrosis y dolor en muchas personas modernas mayores de 30 años.

Masaje de espalda y cuello: beneficios y eficacia

La espalda y el cuello son zonas del cuerpo bastante vulnerables que requieren una atención especial. Por tanto, el masaje de estas zonas es el más habitual. Se recomienda hacerlo para todas las personas, especialmente aquellas que padecen alguna enfermedad como la osteocondrosis.

Con la correcta aplicación del masaje beneficio de ella es enorme:

• alivia el dolor cuando se pellizcan las vértebras;
• relaja perfectamente y tiene un efecto sedante bien pronunciado;
• alivia perfectamente la fatiga y ayuda a relajarse al final de un duro día de trabajo;
• restaura la elasticidad de la piel y previene el envejecimiento prematuro;
• elimina los síntomas de curvatura de la columna, alivia el tono muscular excesivo y previene la aparición de migrañas;
• mejora la inmunidad;
• mejora el flujo sanguíneo y ayuda a combatir la celulitis;
• restaura el tono de los músculos débiles;
• eficaz para combatir la deposición de sal.

El masaje de la columna cervical es especialmente útil para personas con trabajo sedentario. Debido a la falta de movimiento del cuello durante la jornada laboral, aparecen dolor en esta zona y crujidos en las articulaciones.

Masaje de cuello y zona de cuello relaja los músculos, alivia la fatiga y el insomnio, elimina la irritabilidad, calma. Mejora los procesos metabólicos y el flujo sanguíneo. Adecuado como agente reafirmante contra enfermedades de la columna vertebral y depósitos de sal.

Contraindicaciones

Antes de realizar un masaje de espalda y cuello, será correcto familiarizarse con las principales contraindicaciones. con respecto a la realización de estos procedimientos. Éstas incluyen:

• sangrado y trauma, presencia de heridas abiertas;
• enfermedades infecciosas graves;
• inflamación de los ganglios linfáticos;
• tuberculosis;
• infecciones purulentas;
• violación de la coagulación sanguínea;
• enfermedad mental grave;
• quemaduras en el área de masaje;
• aterosclerosis, tromboflebitis;
• enfermedades venéreas;
• enfermedades de la piel, presencia de lunares, verrugas, abscesos, etc.

Tipos de masajes

Para masajear adecuadamente la espalda y el cuello, vale la pena averiguar cuál es el propósito de este procedimiento. Dependiendo de esto, distinguen tipos de masaje de espalda:

1. Curativo - aplica si está disponible enfermedades de la columna vertebral y del sistema cardiovascular, elimina edema;
2. Relajante - el tipo de masaje más común. DESDEalivia la tensión muscular, aumenta el flujo sanguíneo, aumenta el sistema inmunológico del cuerpo y mejora el estado de la piel;
3. Reflejo - tiene un pronunciado propiedades analgésicas... Se utiliza para mejorar el trabajo de los órganos internos mediante la influencia del masajista en puntos especiales de la espalda, que están interconectados con ellos.
4. Deportes - diseñado principalmente para deportistas.Retenida antes o después de la competiciónpara aliviar la tensión muscular o la fatiga. Aumenta la resistencia y tiene el efecto deseado. Puede ser preliminar, de formación y reconstituyente.
5. Cosmético – anticelulitis, mejora el estado de la piel.

Tipos de masaje en la zona del cuello:

1. Clásico - incluye técnicas de masaje estándar: acariciar, amasar, frotar, apretar, vibrar;
2. Relajante - aplicado para aliviar los espasmos musculares;
3. Punto - local impacto en los puntos de acupuntura en el cuello, responsable de los órganos internos;
4. Cosmético - aplicado para deshacerse de la grasa corporal en la zona del cuello, mejorando el estado de la piel, devolviendo su elasticidad;
5. Bienestar o curativo - utilizado para varios enfermedades de la columna cervical, deposición de sal.

Cómo hacer un masaje de espalda y cuello correctamente: consejos y trucos

A pesar de la popularidad de este procedimiento, no mucha gente sabe cómo hacerlo correctamente. masaje de espalda y cuello... Debe recordarse que su realizado dos horas después de comer... Se permite beber agua a más tardar una hora antes del masaje.

El masajista necesita a fondo prepárate para la sesión:

• uñas sigue brevemente cortar;
• por adelantado preparar una toalla limpia y una crema hidratante para masajes;
• localdonde se realiza la sesión, y las manos del masajista deben estar calientespara asegurar la relajación de la persona;
• se realiza masaje de espalda acostado sobre una superficie excepcionalmente dura... Idealmente, se debe utilizar una mesa de masaje dedicada;
• Necesito cuidar higiene... El procedimiento debe realizarse con las manos limpias sobre la piel limpia para evitar la introducción de infecciones;
• para masajear tanto la espalda como el cuello, aplicar correctamente aceite de masajepara que tus manos sean más suaves y más fáciles de deslizar sobre tu piel. Es necesario frotarlo intensamente entre las palmas para calentarlas;
• el tiempo de la sesión dura mas de media horadado que la espalda y el cuello son las zonas más problemáticas;
• el movimiento de la mano debe ir a lo largo del torrente sanguíneo;
• debería para evitar pasto ganglios linfáticos.

Masaje para principiantes

Muchas personas quieren realizar este procedimiento por su cuenta, pero no saben cómo. No es difícil masajear la espalda y el cuello correctamente. Para lograr un resultado determinado, basta con utilizar una técnica de masaje estándar. Incluye trucos:

1. Acariciando - por lo general, la sesión comienza con este movimiento de la mano. De esta forma, la piel está preparada para un efecto más activo sobre ella. La caricia se realiza con toda la palma a lo largo de la superficie de la espalda a lo largo y ancho, alrededor de los omóplatos. Los movimientos ligeros deben combinarse con otros más intensos.
2. Trituración - Los movimientos se realizan desde la parte lateral de la espalda hasta su centro. Se presta especial atención a la zona de los hombros y el cuello. Esta técnica en particular sirve como un buen agente anti-sal.
3. Amasadura - Se realiza la incautación de los pliegues de la piel con las manos. Los movimientos se realizan desde la columna hacia los lados de la espalda. La recepción se realiza para cada uno de sus lados a su vez. es él tiene un buen efecto sobre el estado del corazón y el sistema vascular, aumenta la circulación sanguínea.
4. Palmaditas - se realizan con las dos manos exclusivamente sobre los músculos. Los movimientos son cortos y elásticos. El procedimiento no debería ser doloroso. Eso promueve una buena contracción muscular, mejora el flujo sanguíneo.
5. Vibración - desde la región lumbar hasta la zona del cuello, se realizan movimientos rítmicos circulares con las yemas de los dedos, que promueve la relajación muscular gradual.

El masaje de espalda debe finalizar con una suave presión. Se realizan mejor rítmicamente, enfatizando los movimientos de los brazos en lugares más tensos y dolorosos.

Masaje de cuello y zona de cuello incluye aproximadamente las mismas técnicas.Pero su técnica tiene algunas diferencias:

1. El masaje comienza con acariciando la mitad del cuello y el área del cuello, luego va hacia un lado. La mano del masajista debe colocarse de tal manera que la caricia se realice con el pulgar en la mitad del cuello y con el resto a los lados. Los movimientos deben ser continuos, lentos y rítmicos.
2. La siguiente técnica se llama "apretar". Su esencia es proporcionar un cierto presión sobre la columna cervical... El cepillo se coloca en el lado de la columna en la parte posterior de la cabeza desde el lado de la línea del cabello. Los movimientos se realizan de arriba hacia abajo hasta el hombro y el músculo deltoides.
3. Amasadura - la admisión más larga. Aquí debe agarrar los músculos con las palmas de las manos a ambos lados de la columna vertebral. Por lo tanto, haga movimientos hacia la espalda, luego hacia la articulación del hombro. Todas las acciones deben realizarse de forma lenta y sin dolor. También se pueden hacer con la punta de los pulgares, masajeando el músculo con un movimiento circular.
4. Trituración - su esencia es un vigoroso estiramiento y desplazamiento de la piel. Esta técnica se realiza mejor alternativamente con ambas manos.
5. Vibración realizado por movimientos oscilatorios con toda la superficie de las palmas o yemas de los dedos. La recepción puede ser intermitente o sin quitar las manos del cuerpo.

Cómo hacer un masaje de espalda: una descripción paso a paso

• Preparatorio. Antes de comenzar el procedimiento, debe preparar todo lo necesario y prepararse.
• El masaje debe comenzar con caricias ligeras de la zona lumbar con una transición gradual a los hombros... Todos los movimientos de esta etapa deben ser suaves, preparándose para acciones más activas. La duración del procedimiento es 15 minutos... Poco a poco es necesario aumentar la fuerza de presión. Con el borde de las palmas, dibuje a lo largo de la columna desde la zona lumbar hasta el área de los hombros. Trituración ejercicio con toda la superficie de la palma.
• Entonces las manos deben moverse a áreas laterales de la espalda e implementar emocionantes movimientos de la mano de abajo hacia arriba... Luego concéntrate en los hombros. Para implementar amasadura Movimientos circulares suaves e indoloros.
• En esta etapa, más masaje intensivo... Debe agarrar pequeños pliegues de piel, moviéndose de abajo hacia arriba, en una parte de la espalda y luego en otra. Los hombros deben masajearse con más fuerza utilizando una presión puntual. ¡El procedimiento debe ser indoloro! Es bueno masajear la parte superior de la espalda con los puños, manteniendo una distancia corta de la columna.
• EN conclusión cometer palmaditas ligeras palmas o yemas de los dedos.

Etapas del masaje de cuello

Cómo hacerlo bien masaje de cuello y cuello? En primer lugar, la duración de este procedimiento para la osteocondrosis debe ser unos 20 minutos... En segundo lugar, se pueden realizar masajes tanto acostado como sentado.

• Después de prepararse para la sesión, al comienzo del procedimiento, es necesario llevar a cabo caricias ligeras cuello.
• Luego, caliente los músculos cervicales laterales. frotamientomoviéndose gradualmente hacia el área de los hombros.
• Conducta amasadura músculos de la zona del cuello y el cuello. El procedimiento se lleva a cabo en un movimiento circular con toda la palma y los pulgares. Por lo general, debería ser indoloro.

Al masajear la espalda y el cuello, se debe evitar la exposición a la columna vertebral.

• Termina la sesión ligeras palmaditas y golpes.

Existen muchos métodos de masaje de la columna cervical. Todo depende de la gravedad de la enfermedad y su tipo. El masaje habitual se realiza en base a las técnicas clásicas descritas anteriormente.

Cuello de automasaje

El masaje de espalda siempre requiere de otra persona y el masaje de cuello es fácil de hacer usted mismo. Lo principal es seguir de manera correcta y precisa las recomendaciones para que el procedimiento sea efectivo.

1. Es conveniente empezar siéntate, quítate el pelo, calienta tus palmas aceite de masaje.
2. Ligeramente barbilla inferior y comience el procedimiento con acariciando desde la línea del cabello hasta la zona de los hombros.
3. Entonces deberías comprometerte movimiento rotatorio circular con yemas de los dedos en el cuello. Se pueden alternar con caricias más intensas.
4. A lo largo de la columna para producir hormigueo leve piel.
5. Levanta tu barbilla y hacer movimientos de caricias en la laringe.
6. Cometer movimiento circular desde abajo desde la clavícula hasta la barbilla índice y pulgar. Realice movimientos de caricias con las palmas y repita el procedimiento nuevamente. Esta etapa puede ser de 5 a 10 minutos.
7. Necesitas completar el procedimiento caricias suaves toda la superficie de la palma.

El automasaje regular del cuello ayuda a evitar el letargo y la flacidez de los músculos. Tonifica, alivia la fatiga y mejora el bienestar.

Características de la realización de masajes infantiles.

Algunos bebés requieren un masaje de espalda y cuello desde una edad muy temprana. Es correcto hacerlo sin dolor, para no causar miedo en el niño.

Masaje bebe generalmente puede ser curativo, tónico y relajante... La relajación se caracteriza por un efecto más suave y calmado. El masaje tonificante implica un uso más intensivo de todas las técnicas básicas.

En casa, el masaje de entretenimiento para niños se realiza con mucha frecuencia, que se lleva a cabo con una rima divertida. A los niños les suele gustar mucho. Este es un juego y un procedimiento útil.Un ejemplo de masaje de juego de niños:

1. "Rieles, rieles, traviesas, traviesas" - alternativamente con las manos, se dibujan líneas transversales y longitudinales a lo largo de la espalda;
2. "El tren llega tarde" - con las yemas de los dedos de una mano, dibuje a lo largo de la línea de la columna vertebral de abajo hacia arriba, simulando un tren. El movimiento debe ser suave, acariciando.
3. "Los guisantes están cayendo del último carro" - masajear toda la espalda con la yema de los dedos;
4. "Vinieron pollos y comieron" - "picoteo" suave con las yemas de los dedos en la espalda;
5. "Los gansos vinieron y pellizcaron" - hormigueo leve;
6. "El elefante vino y pisoteó" - presión suave con puños en toda la espalda;
7. "Un pequeño elefante corrió tras él" - presión caótica rápida con los nudillos;
8. "Una ardilla vino corriendo y barrió todo con su cola" - caricia final de la espalda con las palmas.

Aprender a hacer masajes de espalda y cuello es más útil que nunca a cualquier edad. Su correcto uso traerá grandes beneficios al organismo, tonificará los músculos, aliviará el cansancio y aliviará muchas enfermedades.

Cómo masajear correctamente la espalda y el cuello, puede aprender más claramente en el video de capacitación.

Reseñas