Cómo aprender a caminar con tacones en un día con seguridad, correctamente, para que tus piernas no se cansen

Los tacones se han convertido en una parte importante del guardarropa de todas las niñas. Algunas pautas simples le mostrarán cómo aprender a caminar de manera natural y fácil.

¿Cuál es la ventaja de los tacones?

Las horquillas pueden transformar cualquier apariencia y dar confianza interior. Algunas mujeres asocian los tacones con la incomodidad. Este atributo tiene muchas ventajas y desventajas.

La cantidad de ventajas y desventajas depende de la altura, el ancho y la forma del talón. Un tacón de aguja alto aportará pocos beneficios además del placer estético.

La moda es cíclica, por eso en 2019 la base ancha y estable de los zapatos volvió a ser popular. El talón de columna es muy cómodo y te permite no cansarte de tus pies durante todo el día.

Los médicos recomiendan tener zapatos planos en tu armario. Además, los expertos recomiendan masajear las piernas con regularidad; esto ayudará a mejorar la circulación sanguínea y aliviará la tensión muscular. Ahora hay una gran cantidad de dispositivos de masaje especiales que le permiten realizar el procedimiento usted mismo.

¿Cómo elegir tus primeros zapatos de tacón?

Cómo aprender a caminar con tacones de aguja y sobre una plataforma alta no es difícil, siguiendo 8 reglas básicas:

• La altura del tacón no debe exceder los 7 cm; este es el valor máximo. Los expertos recomiendan permanecer en el parámetro de 3-4 cm, incrementándolo gradualmente en el futuro.
• Es recomendable comprar zapatos por la noche cuando ya tienes los pies hinchados y cansados. Este truco de vida te ayudará a elegir un par que te resulte cómodo durante todo el día.
• Para elegir la altura ideal del talón, debe ponerse de puntillas en los zapatos. Si se separa del suelo al menos 2 cm, entonces la altura puede considerarse óptima.
• No confíe en los vendedores que todos los zapatos se desgastan fácilmente. Por ejemplo, los zapatos de charol prácticamente no cambian de forma incluso con un uso constante. Un bloque demasiado estrecho dará lugar a venas varicosas y callosidades.
• Se recomienda una plantilla suave. Para los zapatos con tacones, esto es especialmente importante porque la plantilla ayuda a aliviar la presión en los pies. Una buena amortiguación es especialmente importante para los zapatos de verano.
• Es necesario caminar con los zapatos elegidos durante unos minutos. A menudo, las niñas cometen el siguiente error: solo miden 1 zapato. En este caso, es difícil evaluar la comodidad del zapato y la elevación.
• Debe recordar sobre la salud del cuerpo. Si los zapatos son bonitos, pero muy incómodos, debe consultar con el consultor si hay un modelo similar con un tacón de la altura correcta. También vale la pena considerar las características individuales. Por ejemplo, debido a una uña encarnada o un hueso que sobresale, es posible que los modelos de zapatos más populares no se ajusten. Las piernas de cada niña tienen su propio nivel de elevación, idealmente el pie debe estar completamente sobre la alfombra.
• Debe prestar atención a la unión del talón a la suela. Este atributo no debe modificarse.

Comprar los primeros zapatos de tacón es un evento muy importante en la vida de toda niña. Pero al principio no se recomienda llevar este tipo de zapatos por más de 2 horas, puedes llevar contigo cómodas bailarinas para que tus piernas no se cansen.

Pasos iniciales en tacones

Cómo aprender a caminar con tacones te ayudará a aprender algunas reglas simples:

• No hay por qué tener miedo. Usar tacones no es difícil. Para el primer paso, debe pisar suavemente el talón y transferir el énfasis a la parte delantera de la pierna. No es necesario que doble las rodillas. El paso debe ser medio.
• No se recomienda copiar la marcha de los modelos. - puede parecer ridículo. Necesitas caminar con suavidad y naturalidad.
• Debes recordar la postura. Se recomienda no llevar bolsas pesadas u otras cosas en las manos en los primeros pasos en tacones, porque esto altera el equilibrio. Puede ejercitar su postura con el método antiguo: coloque varios libros en su cabeza y dé algunos pasos para que no se caiga nada.
• Debe caminar durante 1-2 horas con zapatos en casa. antes de salir a ellos. Esto ayudará a desarrollar la marcha sin sentirse avergonzado por las vistas circundantes.
• Nunca debes entrenar con tacones altos. La altura óptima es de 5-6 cm Se recomienda primero aprender a caminar con zapatos de cuña.
• Los primeros pasos se hacen mejor frente a un espejo. - esto le ayudará a detectar errores importantes. También facilita la observación de su postura. Puedes pedirle a alguien cercano que te enseñe algunas lecciones.
• Elija zapatos hechos de materiales naturales. La piel no sudará y el pie no resbalará.
• Debe caminar sobre una superficie plana y antideslizante. Por ejemplo, una alfombra no es adecuada para la práctica. También debe intentar girar, ponerse en cuclillas y acelerar su paso con frecuencia.

Si las piernas están demasiado extendidas, hay heridas o abrasiones, los talones deben dejarse a un lado.

Técnica correcta de caminar con tacones

Para una marcha suave y natural con tacones, se debe seguir la siguiente técnica:

• La barbilla debe estar levantada, no siempre es necesario mirar los zapatos. Las manos para mantener el equilibrio pueden estar ligeramente separadas.
• El paso no debe ser demasiado corto ni demasiado largo, se verá ridículo. Los calcetines siempre deben apuntar hacia un lado. Necesitas caminar lo suficientemente rápido. En este caso, el suelo no debe estar resbaladizo ni mojado. También se recomienda elegir zapatos con suela de goma para entrenar. O puede limpiarlo con papel de lija, haciéndolo más áspero.
• Primero, el énfasis se coloca en el talón, luego el peso se transfiere al dedo del pie. No debe haber impresión de un salto. Si siente dolor en las piernas, se recomienda tomar un descanso.
• Debe mover ligeramente las caderas para que su paso sea más relajado. Puede ver videos de entrenamiento, que muestran claramente varias técnicas para caminar correctamente. Algunas lecciones están diseñadas para impartirse en 1 día.
• Tienes que aprender a agacharte y ponerte en cuclillas con zapatos. Para entrenar en casa, puedes poner un vaso de agua en el piso y entenderlo varias veces seguidas para que el líquido no se derrame.
• Si domina completamente la técnica correcta, no debe caminar con tacones durante más de 2-3 horas al día.

Vale la pena señalar que debe estudiar con el tamaño de zapatos correcto, de lo contrario, puede terminar en una caída. Los zapatos deben abrazar completamente la pierna y no ser demasiado anchos. Si ocurre una situación en la que se pierde el equilibrio, debe caer correctamente. No se recomienda tratar de recuperar el equilibrio durante la caída, ya que esto puede provocar una fractura o dislocación de la pierna.

¿Qué bonito agarrarse de los talones para que las piernas no se cansen?

Cómo aprender a caminar con tacones de aguja y tacones bajos es bastante sencillo. Pero muchas chicas asocian este atributo con fatiga en las piernas, callosidades y dolor muscular.

Para evitar que sus piernas se cansen, debe seguir los siguientes consejos:

• Es muy importante elegir zapatos cómodos con tacones bajos. También debe verificar que no se tambalee, sino que esté firmemente sujeto a la base.
• Se recomienda tener en su armario no solo un tacón de aguja, sino también un tacón ancho y estable o un tacón de cuña.
• Es recomendable rociar los pies con desodorante o una solución especial. En la temporada de calor, esto es especialmente cierto, ya que el pie no resbalará en el zapato.
• Siempre debe llevar consigo un juego de tiritas. Si durante el día los zapatos han comenzado a frotarse, pero no hay otros zapatos, debe pegar inmediatamente el yeso.
• Los bordes ásperos de los zapatos se pueden engrasar con vaselina o crema grasosa para evitar que se claven en la piel.
• Las almohadillas especiales ayudarán a mejorar la amortiguación.
• Para evitar sentir las piernas cansadas por más tiempo, puede envolver el tercer y cuarto dedo del pie con una curita. Los expertos dicen que entre estos dedos hay un nervio que provoca un aumento del dolor.
• Por la mañana, se recomienda hacer un poco de ejercicio para las piernas: estirar los isquiotibiales y rotar los tobillos. Tardará unos 10 minutos, pero le ayudará a no sentir las piernas cansadas durante todo el día.
• Si es posible durante el día (por ejemplo, en el trabajo), masajee los dedos de los pies y las pantorrillas para mejorar la circulación sanguínea.

Si aparecen callos y ampollas en la piel, puede sumergir sus pies en una solución especial. Para prepararlo, necesitará agua tibia y sulfato de magnesio, que se vende en farmacias. Esto ayudará no solo a acelerar la recuperación de la piel, sino también a desinfectarla.

Ejercicios para enseñar en 1 día

Aprender a caminar con tacones y bailar con gracia sobre ellos ayudará a realizar ejercicios sencillos de entrenamiento.

La técnica más popular es "Baby Step":

• No necesita dar grandes pasos, puede aprender de los "niños". Pero en este caso, es muy importante no doblar las rodillas. Cuanto más alto sea el talón, más corta la zancada.
• No puede bajar todo el pie a la vez. Primero, el énfasis está en el talón, luego en la punta. Mientras transfiere su peso a la parte delantera de la pierna, dé el siguiente paso.
• Las piernas deben estar cerca una de la otra. Para acostumbrarse a este modo de andar, puede usar una falda ajustada que restrinja el movimiento.
• El talón del pie derecho debe estar en el medio del pie del izquierdo. La distancia entre los zapatos debe ser de aproximadamente 7-8 cm.
• Para entrenar mientras transfieres el peso a la parte delantera del pie, debes permanecer en esta posición durante unos 10 segundos. Lo mismo debe hacerse con la segunda etapa.

El ejercicio "Paso de niño" le ayudará a aprender a caminar con tacones de manera fácil y natural, así como a mantener el equilibrio correcto. Durante el entrenamiento, debes recordar la postura.

La primera lección puede durar unos 15-20 minutos, luego es recomendable aumentar la duración a 1 hora, si se presenta dolor es necesario detener el ejercicio. Masajear suavemente los dedos de los pies puede ayudar a aliviar la tensión.

También un método muy eficaz es el sencillo ejercicio "Levantar":

• Necesitas pararte derecho. Mantenga los talones juntos y los dedos de los pies separados.
• Ambas palmas deben envolverse con un vendaje elástico. Los brazos deben estar paralelos al piso y extendidos frente al pecho.
• A continuación, las manos deben extenderse hacia los lados, levantando los talones del suelo. En esta posición, debe permanecer durante 30 segundos.
• Después de eso, los pies y las manos vuelven a su posición original.

El ejercicio del "equilibrista" le ayudará a mejorar su equilibrio:

• Las manos deben envolverse en un vendaje y colocarse de la misma manera que en el ejercicio de levantamiento.
• Con el pie izquierdo, debe lanzarse hacia adelante, arrancar los talones del piso y doblar ambas rodillas.
• Las manos deben estar extendidas hacia los lados y hacia abajo en el talón del pie derecho. La espalda debe estar recta en este momento. Para facilitar el seguimiento de su postura, se recomienda realizar este ejercicio frente a un espejo.
• Repite estos pasos 15 veces, tras lo cual, de la misma forma, se lanza con la pierna derecha.

El ejercicio Socks es muy fácil de realizar. Para hacer esto, debe sentarse en el borde de una silla, poner los pies en los dedos de los pies y permanecer en esta posición durante 5 minutos. Después de eso, las piernas deben estar relajadas durante unos minutos y luego la acción debe repetirse nuevamente. Puede completar esta tarea no solo en casa, sino también en una fiesta, sentado a la mesa.

A pesar de que las técnicas de enseñanza están diseñadas para varias horas, se recomienda comenzar a practicar 2-3 semanas antes de la salida o evento.

Cómo lograr un paso seguro con tacones

Cómo aprender a caminar con tacones altos con confianza y facilidad lo ayudará a aprender algunas pautas simples:

• Se requiere mucha práctica para lograr un paso seguro. Durante las tareas del hogar, puede caminar con tacones e ir a la tienda a comprar. El carrito le ayudará a mantener el equilibrio, pero no se olvide de las baldosas resbaladizas.
• Después de un largo entrenamiento en casa, puede salir a la calle para aprender a caminar maravillosamente con tacones en diferentes superficies.
• Si planeas ir a un evento, es recomendable ensayar movimientos de baile con tacones en casa frente al espejo.
• Al entrenar, debe prestar atención a caminar en las escaleras, para que no se vea ridículo, debe apoyar la mano en la barandilla.
• El maquillaje, el peinado y un atuendo hermoso agregarán confianza. El look completo te hará sentir tranquilo. Además, una niña segura de sí misma debe mirar hacia adelante, y no solo bajo sus pies. Por supuesto, siempre debes estar atento a la postura ideal. Los hombros deben estar estirados, la barbilla debe mantenerse paralela al suelo, el estómago debe estar encogido. Al mismo tiempo, debes lucir tranquilo y tranquilo.
• Si la primera salida en tacones está planeada con un hombre, puede apoyarse ligeramente en su mano, lo que le permitirá no tener miedo de caer.
• Es necesario ensayar graciosamente al salir del coche.
• Al caminar, el pie debe colocarse con la punta hacia afuera.

Errores típicos

El mayor error es practicar con tacones incómodos de inmediato. Esto puede tener consecuencias imprevistas, hasta una fractura. Además, muchas niñas estudian en la piel de una amiga o de una madre. Los zapatos de entrenamiento deben ser cómodos, del tamaño y plenitud correctos.

El siguiente error común es que al caminar, no es necesario colocar el pie en todo el pie, por lo que el paso será brusco y antinatural. No es necesario doblar las piernas alrededor de las rodillas.

Siempre debes recordar la siguiente regla: cuanto mayor sea la altura del tacón, menor debe ser el paso.

Una falda o un vestido demasiado corto puede agregar vergüenza y dudas, por lo que la ropa para la primera salida en tacones debe ser cómoda y hermosa. Si los tacones se planearon para un evento determinado, pero en este momento no era posible aprender un paso elegante, entonces debe elegir zapatos con cuñas o casi sin tacón.

Vale la pena señalar que a este atributo no le gusta la prisa, los pasos deben ser suaves y naturales. Es bastante fácil aprender a caminar con tacones de aguja y tacones estables. Seguir las recomendaciones y la práctica le ayudará a conseguir un paso ligero y seguro.

Video sobre cómo aprender a caminar correctamente con tacones

Cómo caminar con tacones correctamente y a qué edad debe comenzar: