Al nostre segle, hi ha hagut canvis significatius en l’aproximació de les persones a la seva salut; cada vegada hi ha més persones interessades en un estil de vida saludable. A hores d’ara, aquesta tendència pren força i es desenvolupa, aconseguint molts adherents a les files dels funcionaris governamentals.
Estil de vida saludable
Un dels fans de la nova tendència: Alexey Fomichev... Segons la seva opinió, proporciona un estil de vida saludable una revisió completa dels seus hàbits i aliments consumits... Fins i tot aquells que abans es consideraven completament inofensius són ara ostracitzats. Això s’aplica, en particular, a aquells que causen lleugeres addiccions, però que no tenen un efecte negatiu significatiu en el cos.
Avui la televisió i la premsa ens ofereixen prestar atenció a un cos bell i sa, imposar pràcticament un estil de vida actiu, insistir en una alimentació adequada. No obstant això, hi ha un error de càlcul significatiu en aquestes propostes; amb tota la moda i popularitat de l'atractiu físic, no es pot comprar.
Alexey Fomichev ofereix un estil de vida saludable que us ensenyarà a desenvolupar i multiplicar les dades establertes en néixer en tots els organismes.
Secrets de la longevitat
Aleksey Fomichev no només porta un estil de vida saludable, sinó que ofereix als lectors coneixements generals sobre com millorar el seu propi cos.
Alexey Fomichev fa més de 36 anys que promou un estil de vida saludable. Creu que això és bastant assolible amb certes habilitats i ganes. Alexey Nikolaevich va publicar diversos llibres sobre aquest tema, oferint-se conèixer els fonaments de la vida que va escollir deliberadament per a la seva família.
El 2012, Fomichev va mantenir una conversa amb Ianukóvitx sobre la introducció d’un estil de vida saludable al programa estatal d’Ucraïna.
L’escriptor i promotor d’un estil de vida saludable ja ha arribat als anys bastant avançats. Per tant, li interessa com es poden evitar els problemes associats a l’envelliment. A més, pren mesures per evitar aquests problemes.
Estil de vida: salut
Un gran nombre de persones desconfia d’un estil de vida saludable. Això és especialment cert per a aquells amb una edat que comença a presentar un cert nombre de problemes. És important que cada persona es mogui sense dolor, que es pugui moure ràpidament, que no plori quan es doblegui, que vegi i senti perfectament, etc.
Les persones de mitjana edat que ja han aconseguit "familiaritzar-se" amb problemes de salut han desenvolupat una actitud estable de desconfiança davant els consells d'Alexei Fomichev. Un estil de vida saludable sembla que només està disponible per a persones absolutament sanes.
Tanmateix, heu de saber que la salut no és un complex de certes propietats del cos. Per descomptat, l’absència de malalties i habilitats esportives millora significativament la qualitat de vida, sent, a més, factors per a una major progressió en aquesta direcció.
Alexey Fomichev, que té un estil de vida saludable per a ell, ho assegura qualsevol persona pot maximitzar la seva salut:
- necessari moure's més... Cada dia cal provar de fer els exercicis el millor possible. L’enemic dels músculs flàccids són els esports;
- nutrició òptima... En aquest cas, les dietes no són gens necessàries, el més important és menjar bé, intentant utilitzar aliments saludables. És molt important assegurar-se que no hi hagi menjar en excés i evitar el menjar ràpid;
- saunes o banys... Cal visitar la sauna / bany regularment (segons les preferències). Aquest passatemps us permet recuperar-vos després d’una setmana de treball en el menor temps possible;
- positiu... Cada matí cal pensar que aquest dia s’ha de viure plenament, perquè després no es pot canviar res.
Quan comenceu exercicis esportius, és important reflexionar sobre el resultat favorable, recordant tot el que ja era bo a la vida. Cal alegrar-se de tot allò que ja hi és: molts ni tan sols tenen això.
Una mica sobre l'autor
Alexey Fomichev, l’estil de vida saludable del qual s’ha convertit en un exemple per a moltes persones, més de trenta anys interessats en el ioga indi... Estudia acuradament la literatura sobre el tema, fent exercicis en grups de salut.
Entusiasta i assedegat de coneixement, aquest home va ser classificat, Vaig estudiar i provar una gran quantitat de maneres d'utilitzar exercicis preventius... El tractament i la recuperació general també depenen en la majoria dels casos de l’exercici.
Els llibres ja publicats han estat escrits per l'autor a partir de la seva pròpia experiència. Fent regularment exercicis adequats, Alexey Fomichev aconsella a les persones que vulguin unir-se als seguidors d’un estil de vida saludable per ajudar-se a ser actius i sans seguint aquestes recomanacions.
És important recordar que la salut no és un producte en una botiga que només pugui comprar i comprar; cal fer tots els esforços possibles per aconseguir-ho.
Sobre la feina
El llibre de Fomichev conté recomanacions sobre massatges a un mateix, quins exercicis es poden fer als llocs designats. També aclareix el paper de l'educació física que millora la salut en diverses malalties:
- malalties del cor;
- radiculitis;
- osteocondrosi;
- malalties del sistema reproductor femení;
- problemes amb el tracte gastrointestinal;
- a artritis;
- a prostatitis.
A més, l’autor del llibre aconsella com evitar aquestes malalties mitjançant exercicis preventius.
En dues parts de la seva obra, Alexey Nikolaevich tracta d’explicar l’essencial de sumar-se a un ritme de vida així, cuidant la seva salut. L’autor explica com ell mateix va arribar a aquest camí, amb quines accions havia de començar. Recomana fer un programa d’estil de vida saludable, individual per a cada lector. Al mateix temps, es mantenen explicacions sobre els exercicis més adequats per a diferents etapes, etc.
Es recomana comprar llibres com a conjunt, perquè cadascun d'ells es complementa. Comprats d’un en un, no proporcionaran tants beneficis per al lector. Els llibres estan il·lustrats pel propi autor.
Aproximar-se a la salut i al tipus de vida adequat comença memoritzant aquest nom: Alexey Fomichev. Un estil de vida saludable és el que tothom necessita per buscar un cos sa.
Cada persona arriba en un moment en què pensa en la importància de mantenir o restaurar la salut, perquè arriba a entendre que no hi ha res etern al món. Per aconseguir èxits professionals i grans diners, la gent oblida que el més important és un cos i una ment sans. És molt important que una persona pensi en això el més aviat possible, de manera que la vida sigui més llarga, més satisfactòria i feliç.
Avui en dia podeu triar entre un gran nombre de mètodes que condueixen a la restauració de la salut. Un d’ells pertany a Aleksey Fomichev - "Una forma de vida saludable".
Cal desenvolupar l’hàbit de portar un estil de vida correcteadequat per restaurar o mantenir la salut. Amb el pas del temps, no serà tan difícil fer exercicis i triar una dieta nutritiva. Segons els experts japonesos, serà difícil durant els primers 20 dies, després dels quals el cervell s’acostumarà a les innovacions i serà molt més fàcil complir-se amb el calendari en el futur.
En primer lloc, aconsella l’autor del llibre “Estil de vida saludable” Alexey Fomichev per negar-se dels mals hàbits... La solució a aquesta difícil tasca s’hauria d’abordar amb un pla ja preparat, que no semblaria insoluble. Per fer possible el rebuig no es pot "tallar els extrems" bruscament, necessitat minimitzar l'impacte aquest reflex. Per exemple, si decidiu combatre l’addicció al tabac, hauríeu de fumar menys cigarrets diàriament. És molt important anotar cada victòria, fins i tot la més petita, en un quadern per poder veure el resultat del treball.
Les persones amb un llaminer dolç haurien de combatre l’addicció de la mateixa manera: reduir la “dosi” que consumeixen. Aquestes recomanacions us ajudaran a evitar la resistència del cervell, de manera que gradualment podreu eliminar l’addicció. Es recomana substituir els productes nocius per productes saludables i correctes. Per exemple, afegiu un munt d’herbes fresques a un tros de carn fragant. A la rica sopa s’afegeixen verdures saludables. Si és possible, fins i tot al començament del viatge minimitzar l’ús de farina, aliments dolços i grassos... Però cal comprar formatge cottage, ous i productes lactis més sovint a les botigues.
Per evitar el "motí" del cos, no es pot privar immediatament del menjar habitual: és necessari feu ajustos gradualmentmenjar més sovint de l’habitual, però en porcions més petites. Amb aquest enfocament, els aliments tenen temps de ser digerits sense residus.
La longevitat a través dels esports
Una etapa extremadament important, sense la qual és impossible aconseguir un resultat. Els científics han demostrat que una persona que porta una vida sedentària és més probable que adquireixi un "ram" desagradable. La gent antiga va haver de fer moltes accions per aconseguir menjar, mentre que avui en dia realment no ens hem de moure per "aconseguir" el nostre dinar.
Als seus llibres sobre un estil de vida saludable, Alexey Fomichev ho aconsella planeja un dia, que simplificarà la tasca:
- Molt important reservar temps per dormirja que la falta de son, com massa son, comporta molts problemes de salut. Cal prendre menjar, com a mínim el primer i l’últim del dia, alhora.
- Necessitat revisar la dietade manera que contingui la quantitat màxima de nutrients. És important compondre el menú de manera que el cos rebi tots els elements necessaris.
- Un factor important també ho és entrenament al matí... No obstant això, fins i tot aquí és important no exagerar-ho, per no causar danys, en lloc de la millora prevista en la salut.
Psicologia
https://www.youtube.com/watch?v=4k6OsnOsd_0
Un punt igualment important és Alexey Fomichev, que el seu estil de vida saludable va donar fama a l'autor dels llibres, creu comunicació amb els éssers estimats i mantenir-se a l’aire lliure... Tots dos té un gran impacte en l’estat d’ànim i l’estat psicològic... Estar a l’aire lliure de forma regular us pot ajudar a evitar trastorns neurològics i afrontar situacions d’estrès.
El treball requereix molta energia, temps i salut, aportant beneficis materials. No obstant això, per més diners que es puguin guanyar, el temps i la salut no es poden retornar amb l’ajut de diners. Per això és tan important poder prioritzar.
Consells específics
Els llibres sobre un estil de vida saludable sempre han estat molt demandats, mentre que les obres d’Alexei Fomichev surten de les prestatgeries com un caqui madur. Per això el real consellsproporcionat per l'autor de pàgines populars:
- Aeròbic. Aquestes càrregues impliquen tots els grups musculars, ja que utilitzen processos químics i energètics. Fer aquests exercicis és necessari com a mínim 40 minuts... Els exercicis específics depenen de les vostres capacitats i preferències: poden ser córrer, nedar, saltar, anar en bicicleta, esquiar; l’elecció és prou àmplia.És especialment agradable que aquestes càrregues tenen un efecte beneficiós sobre el cor, els vasos sanguinis i el sistema respiratori.
- Accions. Els científics han demostrat durant molt de temps que els músculs s’atrofien sense fer exercici regularment. Fomichev també n’és segur. No oblida recordar que només una persona que no tingui por del moviment estarà sana durant molt de temps.
Per donar vida a aquest lema, fins i tot tranquil passejades al voltant del poble a peu... Aquest exercici és adequat per a majors de 35 anys. El seu significat és que quan caminen, els músculs participen en un complex, cosa que condueix a l'estabilització de la circulació sanguínia. Caminar pot semblar feixuc a les primeres etapes, però val la pena provar-ho diverses vegades per convertir l’exercici en plaer. En absolut no cal caminar massa ràpid, marxa, intenta imitar la carrera de caminar; comporta-te amb normalitat... Comenceu a caminar per qualsevol clima i per qualsevol necessitat. Confieu en mi, definitivament us agradarà.
Les persones que facin mandra realitzar exercicis fins i tot mínims no podran evitar canvis irreversibles en els músculs: simplement moren inactius.
Periòdicament, heu de dejunar i recórrer a una dieta natural. Segons les històries de l’autor, aquests són els principals aliats de la longevitat i la salut psicològica. Això és especialment cert per a aquells que volen aprimar-se.
A més de caminar, us heu d’acostumar a diversos exercici... No deixaran dormir els músculs, es tranquil·litzaran i aclariran la ment. Aquests són alguns exercicis que tothom trobarà útils:
- Per a millorar la circulació sanguínia acostumar-se a fer "Molí" - Són moviments circulars amb les mans. Podeu moure-les estrictament en cercle i girar-les aleatòriament. El començament ha de ser lent, amb una acceleració gradual dels moviments. A la primera etapa, n’hi ha prou amb deu canvis, mentre que amb el progrés en l’ensenyament d’estils de vida saludables, es pot arribar als 50.
- "Creador"... Estireu els braços a l’amplada de les espatlles cap endavant, redreceu l’esquena i intenteu tancar els omòplats. Amb la mà dreta, colpeja l’espatlla esquerra i, a continuació, amb l’altra mà, al contrari. De manera similar a l’exercici anterior, comenceu amb 10 pulsacions, fins a 50.Regula la circulació sanguínia a les mans podeu utilitzar petits gronxadors al davant. El pinzell ha d’estar el més relaxat possible. Cal sacsejar el pinzell quinze vegades i, a continuació, apretar els punys el mateix nombre de vegades.
Els exercicis d’Alexei Fomichev, com es pot veure als seus llibres sobre un estil de vida saludable, n’hi ha molts més i tots tenen el mateix propòsit: millorar el cos. Aquells que estiguin interessats en aquest tema poden adquirir llibres manuals a les botigues o en diversos llocs. Creieu-me, després d’estudiar el llibre, simplement no podeu viure com abans, així que prepareu-vos per estar sans.
Bona sort i salut!