Recentment, la gimnàstica tibetana s’ha popularitzat per millorar la salut i la longevitat. Els vídeos d’exercici ajudaran fins i tot els principiants a dominar la tècnica en pocs dies. La història de la seva aparició s’assembla a un conte de fades o llegenda que es transmet de generació en generació, adquirint nous detalls i perdent els fets reals del que va passar. Ara ningú no recorda l'any en què es va publicar el diari "Komsomolskaya Pravda", a partir de les pàgines de les quals es va explicar al món el secret dels monjos tibetans.
Per a ells, no hi havia cap misteri. Un dia, els ancians van compartir amb un enginyer elèctric, que subministrava electricitat als seus pobles, un conjunt d’exercicis matinals per mantenir el to corporal i millorar el benestar.
Sona fantàstic, sobretot per a nosaltres, que difícilment podem imaginar com podria ser: la vida sense electricitat. Probablement per als tibetans, la possessió d’electricitat no era menys màgica. I van decidir donar les gràcies al mestre aportant-li l’alegria de la longevitat i l’energia de la salut. Sabien exactament què feien. L’enginyer només se’n va adonar quan de sobte va descobrir que, després d’haver realitzat els mateixos exercicis simples durant molts anys, envellia més lentament que els seus companys.
Així, doncs, es va explicar a tothom la història de la gimnàstica tibetana curativa per als centenaris que, primer oralment, després en forma de samizdat, i ara mitjançant mitjans electrònics i enregistraments de vídeo, es transmet a tothom que vulgui unir-s’hi i obtenir la seva part d’energia i vigor.
Principis i regles de gimnàstica dels monjos tibetans
Gimnàstica tibetana per al benestar i la longevitat (vídeo al final de l'article) es basa en els ensenyaments antics dels monjos ermitans que practiquen un estil de vida saludable cada dia.
Alguns seguidors no accepten la paraula "gimnàstica", que s'associa amb un exercici vigorós i un treball muscular intens. Els tibetans de llarga vida van aconseguir la seva salut de manera que no els requerien moviments especialment intensos (i això es veu clarament al vídeo). Els exercicis s’assemblen més al massatge de punts específics, com a variant de l’acupuntura.
El principal normativesque s’ha d’observar per obtenir un resultat positiu:
- Regular passejades a la fresca;
- Saludable complet menjar;
- Lliçons retinguda al mateix temps;
- No es permeten interrupcions a les classes de més de dos dies.
Els principis de la gimnàstica són la seva fase i durada. No es pot saltar l'exercici. No podreu millorar la vostra salut a l’instant.
I és molt important una actitud positiva, com en qualsevol negoci que no emprendríem. No es recomana començar les classes sent escèptics. Cal veure l’objectiu, anar-hi i no notar obstacles; només així el cos us ho agrairà amb la joventut i la salut durant molts anys.
De què és capaç la gimnàstica monjo (benefici)
Els exercicis portats del Tibet, que afavoreixen la salut, la llarga vida i el bon to general, de vegades s’anomenen gimnàstica hormonal. Perquè el cos funcioni amb normalitat, el sistema endocrí ha d’estar en bon estat de funcionament. Són les hormones els petits motors que empenyen els volants de totes les parts del nostre cos. I la gimnàstica ajuda a despertar els òrgans latents, a iniciar el sistema endocrí perquè funcioni com un rellotge.
El vídeo de l'exercici us ajudarà a preparar-se adequadament per a les classes. Després de començar a fer-los, durant els primers mesos, l’estat general del cos pot empitjorar lleugerament. Les afirmacions que indiquen que "la malaltia deixa el cos" són controvertides i semblen anacronismes. Molt probablement, això es deu a la força de pressió i compressió durant l'exercici, així com al canvi de velocitat de flux limfàtic.
Recordeu: cap exercici físic ha d’afectar el vostre benestar en la direcció del seu deteriorament. Potser aquest complex en particular està contraindicat en el vostre estat de salut. Consulteu amb el vostre metge abans de continuar.
Com a resultat d'un entrenament regular, haurien d'aparèixer els canvis següents:
- l'oval de la cara es tensa, a causa de la càrrega constant dels músculs facials;
- la xifra millora;
- la postura es restaura, les espatlles estan redreçades;
- augmenta l’activitat cerebral;
- millora l’estat general del sistema nerviós, l’ansietat desapareix, l’insomni disminueix;
- el metabolisme millora.
Contraindicacions per a la gimnàstica tibetana
Les restriccions a l'exercici constant estan directament relacionades amb les condicions de salut. Recomanat Abstenir-se de la gimnàstica tibetana en els casos següents:
- embaràs i lactància materna;
- postoperatori;
- malalties del cor i de la columna vertebral en forma aguda;
- predisposició a les hèrnies;
- la presència de malalties gastrointestinals agudes;
- Malaltia de Parkinson;
- artritis greu;
- el risc d’una crisi hipertensiva.
Per a una llarga vida i una recuperació activa, heu d’escoltar l’estat del vostre cos. Les lliçons de vídeo demostren la simplicitat i la disponibilitat de la gimnàstica per a l'execució, però és important no superar-se, sinó ajudar-se.
Tècnica per realitzar gimnàstica hormonal tibetana
Gimnàstica tibetana per a la salut i la longevitat (els tutorials de vídeo estan disponibles a Internet) normalment es realitza estirat al llit, immediatament després de despertar-se... De vegades també se l’anomena “gimnàstica per als mandrosos”. Aquest nom no es correspon en absolut amb la veritat: per realitzar exercicis diaris, mes rere mes, any rere any, encara que no sigui el més difícil, però requereix concentració, cal molta força de voluntat, centrar-se en els resultats, i són qualitats de mandra completament oposades.
El millor és despertar-se i anar a treballar durant el període de sis a vuit del matí... Se sap que el sistema endocrí comença a alliberar hormones a la sang a la nit, dues o tres hores després de mitjanit. Així, en despertar a l’hora especificada, la nostra sang ja està saturada de substàncies actives. Prement algunes parts del cos, realitzant una mena de massatge d’acupuntura, tal com es mostra al vídeo, afectem d’alguna manera la regulació hormonal dels sistemes del cos. Potser d’aquí va sorgir el segon nom de la gimnàstica curativa tibetana per a la longevitat: hormonal.
La tècnica d'execució inclou respiració profunda i uniforme durant l'exercici... No retingueu l’aire als pulmons ni expireu-lo massa ràpidament. Els òrgans oxigenats percebran correctament l’afluència d’hormones sota la influència de la manipulació.
Complex d'exercicis de gimnàstica tibetana per millorar la salut i la longevitat
Escalfament de mans
Gairebé tots els exercicis posteriors es basen en aquesta acció senzilla.Els tibetans creien que una persona amb les mans calentes tenia bona energia. I les mans fredes i humides constantment són un signe de mala salut. La intuïció no va decebre els monjos. De fet, la poca permeabilitat dels vasos de les mans, el seu to feble són un símptoma concomitant de moltes malalties.
Per començar a curar el cos estirat al llit, fregar-se els palmells amb força durant 5-7 segons... Sentireu com s’ha escalfat la pell i comença a radiar calor. Si els vostres palmells encara són freds, no us desespereu. Com més durin les sessions, més clarament notareu el canvi en el seu estat.
Exercici per als globus oculars
Col·loqueu els palmells calents als ulls tancats i premeu-los lleugerament a un ritme mitjà: una pressió lleugera per segon. Continueu mig minut.
Aquest exercici senzill es diu palmar... Tothom ho sap, joves i grans, la mateixa naturalesa ens ho va ensenyar a fer. Recordeu el que fa cadascuna de les persones abans de res si els seus ulls estan cansats? Correctament, els frega amb el palmell o els dits, o fins i tot només s’asseu una estona, tancant els ulls i pressionant-los amb els palmells. Els nens molt petits, cansats, es freguen els ulls amb els punys.
Els monjos antics van identificar aquest moviment natural. Destinat a estimular la circulació sanguínia als globus oculars i, per tant, a hidratar l’escleròtica, a reduir la fatiga muscular ocular, és beneficiós. Per a la recuperació i la llarga vida amb bona vista, la palma és la millor gimnàstica ocular dels patriarques del Tibet. Proveu de veure un fragment de la lliçó de vídeo després de completar aquesta tècnica i veureu que els seguidors dels exercicis hormonals tenen raó.
Efectes a les orelles
De nou escalfa les palmes si cal, i feu l’exercici al mateix ritme pressió sobre les orelles: les bases dels palmells a les orelles, els dits que toquen darrere del cap... De nou 30 pressió de llum en 30 segons - i prou.
Ara no és cap secret per a ningú que a les aurícules, especialment als lòbuls, hi hagi molts punts actius associats a certes parts del cos d’una manera que encara no s’entén del tot. Massant les orelles d’aquesta manera, una persona actua sobre aquells òrgans i parts del cos de les quals és responsable.
Lifting facial
Agafeu els dits amb un puny, aixequeu el dit polzecom votar a la carretera. Premeu els dits doblegats a la línia de la mandíbula a banda i banda de la cara, els polzes al mateix temps es localitzarà darrere de les orelles.
Desplaceu-vos per la mandíbula cap amunt, com si estirés, redreçés la pell de la cara. No hauries de ser massa zelós. L’objectiu d’aquest exercici és augmentar el flux sanguini a la pell de la part inferior de la cara, que s’enfonsa amb els anys sota la influència d’una força irresistible: la força de la gravetat. I debilitar la producció de col·lagen, per descomptat. Per tant, la sang, que s’accelera per sobre del cap, accelera el metabolisme i la formació de col·lagen a les cèl·lules de la pell.
Suavitzant el front
Poseu-vos un palmell dret calent al front, premeu-lo lleugerament contra la pell amb el palmell esquerre i comenceu a moure’s d’un temple a l’altre. No us heu de precipitar massa, prémer amb força per suavitzar les arrugues, etc. Recordeu que cada exercici s’ha de sentir. Cada acció té el seu propòsit. Amb aquest exercici, escalfeu i netegeu els sins maxil·lars, cosa que contribueix a facilitar la respiració i l’oxigenació de la sang.
Massatge de la corona
Es realitza de forma sense contacte, braços es mouen a una distància de 2-5 cm del cap. El palmell dret és a sota, el palmell esquerre es recolza damunt. Feu rodar el coixí amb un corró per facilitar-ne l’ús. Comenceu l’exercici lliscant les mans de la corona al front, en 30 segons... A continuació, canvieu de direcció i moveu els palmells d’una orella a l’altra de manera que el moviment passi per sobre de la corona. Aquest exercici activa no només el cuir cabellut, que reacciona a la calor dels palmells en moviment. Els músculs dels braços també experimenten una tensió considerable, enfortint-se dia a dia.
Despert de la tiroide
La gimnàstica tibetana per a la curació i la longevitat (el vídeo mostra clarament la tècnica i les característiques de l'execució) està dissenyada per despertar i activar les forces que existeixen en cadascun de nosaltres. Intuïtivament, els monjos antics van entendre la importància de la glàndula tiroide per al bon funcionament del cos. Comencem l’exercici amb posant el palmell dret a la glàndula tiroide, a la part superior, com sempre, menteix a l'esquerra. Amb el palmell esquerre, traça un semicercle fins al melic. Repetició de l’exercici 30 vegades, posar palmell esquerre a dret i congelació durant 4-6 segons.
Massatge del ventre
Aquest exercici senzill es recomana fins i tot als nens petits quan tinguin mal de panxa. Sense obrir les palmes, comenceu a girar-les en sentit horari al voltant del melic, a poca distància del cos. Mig minut l'acció serà suficient.
Sacsejat corporal
Estirat d’esquena, aixeca els braços o les cames cap amunt (si aixecar al mateix temps és difícil, dividiu aquest exercici en dues parts: per separat per als braços i per separat per a les cames). Després corre diverses rotacions de peus i mans: esquerra, dretallavors sacsejar les extremitats, sent la seva vibració. D’aquesta manera, fins i tot aquells músculs que se solen utilitzar rarament es tonifiquen.
Escalfament dels peus
Els nostres peus, com les nostres mans, estan saturats de punts actius. Posa’t còmode perquè puguis arribar fàcilment al teu peu i fregar amb les mans primer una i després l’altra... Pastar bé cadascú i després fregar-se les cames cap amunt... Aquests moviments ajudaran a activar el flux limfàtic i, en conseqüència, a la neteja de tot el cos de substàncies que no necessita.
Ressenyes sobre Gimnàstica tibetana per millorar la salut i la longevitat contradictori. Cada persona és diferent; les expectatives de cadascun d’aquests exercicis són diferents. Però és indiscutible que ella:
- ajuda a restaurar la immunitat a causa d’un automassatge actiu;
- enforteix el to muscular;
- ànims;
- millora el funcionament del sistema nerviós;
- regula el tracte digestiu.
Ressenyes
