Com es manifesta la manca de magnesi al cos de la dona

El paper del magnesi en el cos humà

No és estrany que els professionals de la salut assignin un paper clau al magnesi per al funcionament normal del cos humà. El l’element té moltes funcions, però el més important és el manteniment de fibres musculars i nervioses sanes. Els metges diuen que la causa de moltes malalties femenines és la manca de magnesi al cos.

Els símptomes en dones poden provocar espasmes musculars freqüents i atacs cardíacs. És molt important no perdre de vista el fet innegable que aquest element tendeix a ser expulsat del cos, les raons per això poden ser diferents.
Per als humans, el magnesi és un macronutrient molt valuós.

Aquesta substància forma part de gairebé tres-cents processos bioquímics de tot l’organisme, controla el nivell de pressió a les artèries, participa en processos metabòlics, dóna suport a la immunitat, etc. Quan hi ha prou d’aquest element al cos, una persona se sent molt bé.

Per què el magnesi és tan important

Funcions de magnesi difícil de sobrevalorar.
Els principals són, per exemple, els següents:

1. Una garantia de l’eficiència de totes les fibres musculars en humans (cor, estómac, intestins).
2. Formació de teixit ossi.
3. Protecció contra l'excés de sals del cos.
4. Assegurar el treball racional de les terminacions nervioses.
5. Desintoxicació del cos.
6. Participació en processos metabòlics.
7. Control de pressió arterial.
8. Regulació de la quantitat de sucre a la sang.
9. Regeneració del cos.

   

Dificultats amb manca de magnesi en les dones

Una persona ha de consumir 280-320 mg de magnesi al dia, durant l’embaràs 350-380 mg al dia i quan realitza una gran quantitat d’exercici físic 430-450 mg.

Tot el cos humà conté uns 20 grams. d’aquest element, la seva major concentració es troba als ossos. Per a una bona salut, una persona no necessita tant d’aquest macronutrient.

La manca de magnesi al cos pot provocar malalties del cor. Els símptomes observats en les dones estan amenaçats d’ictus, arítmia i infart de miocardi.
La raó de la manca d’aquest macronutrient pot ser el colesterol alt. En conseqüència, els vaixells estan en major perill i són susceptibles de patir malalties.
El sistema nerviós amb manca de magnesi també pot patir. En el cos d’una dona, són possibles símptomes com depressió, pors immotivades i insomni.

El magnesi és la base de la funció reproductiva humana. Una quantitat suficient d’aquest element garanteix no només la regularitat del cicle menstrual i la possibilitat de quedar-se embarassada, sinó també el curs estable de tot l’embaràs i la salut del fetus, sense la presència d’amenaces d’avortament involuntari, així com l’augment del to uterí.

La manca de magnesi a la vellesa pot provocar problemes ossis, perquè aquest element és el nexe d’unió entre el fòsfor i el potassi, que són els responsables de la força del teixit ossi.

I també pot haver-hi una sortida de líquid, que afectarà immediatament la pell de la millor manera, i la causa fonamental d’això també és la manca de magnesi al cos. Els símptomes d’una dona amb prou feines es noten, però el més important és que això afecta molt la qualitat de la seva vida.

Nota! La manca de magnesi a la vellesa pot provocar problemes amb els ossos, ja que és aquest element el que uneix el fòsfor i el potassi, que són els responsables de la força del teixit ossi.

Els principals símptomes de la manca de magnesi en el cos femení

1. Recobriment de calç de les artèries (excés de calci). Aquest no és el símptoma principal, sinó el més greu, perquè les conseqüències de la manca de magnesi són molt deplorables: infart de miocardi, ictus, així com altres malalties del cor i dels vasos sanguinis. Fet conegut - A la majoria de les persones amb atacs cardíacs se’ls prescriu clorur de magnesi per aprimar la sang i aturar la calcificació de les artèries.
2. Rampes i espasmes musculars. Aquest símptoma es nota immediatament. Els músculs es tornen rígids, d’aquí que es produeixin espasmes i rampes. Això és freqüent durant l’embaràs.
3. Estats ansiosos i depressius. La ciència fa temps que ha demostrat el fet que el magnesi afecta directament la psique humana. A causa de la manca d’aquest element, el cos reacciona a l’instant, que s’acompanya de nerviosisme innecessari, pors, insomni, disminució de la vigilància, deteriorament de la memòria i augment dels espasmes del dolor al cap.
4. Pressió arterial alta. Aquest símptoma s’ha estudiat amunt i avall. Els experts de la Universitat de Harvard van investigar la interacció entre la quantitat de magnesi al cos i el nivell de pressió arterial. El resultat de les observacions va ser aquest Una ingesta adequada de magnesi afavoreix la salut vascular i la pressió arterial.
5. Violació de l'esfera hormonal en representants femenines. Quan augmenten els nivells de magnesi, augmenten els estrògens, fet que es fa reconegut durant molt de temps. És per això que les dones embarassades amb manca de magnesi comencen a sentir dolor i rampes.
6. Passió pels productes de xocolata. La xocolata és una font rica de magnesi, de manera que les ganes excessives d’aquest producte poden ser un símptoma de la deficiència de magnesi.
7. Insomni. Els símptomes anteriors es poden detectar immediatament, però no ho és. Els estudis han demostrat que les persones que no es van queixar del son encara van mostrar clares millores en adormir-se quan prenen magnesi extra. Aquest element permet relaxar-se tant en cos com en ment, immers en somnis serens.
8. Sentir-se cansat i amb menys iniciativa. La manca de magnesi al cos afecta l’energia física. Els símptomes típics de les dones són la fatiga i la impotència.

La majoria dels símptomes enumerats anteriorment estan relacionats amb els tipus de temperament humà o són indicadors de diverses malalties. Molt sovint, es pot observar una manca de magnesi al cos en dones que han notat diversos símptomes d’una deficiència d’aquest macronutrient alhora.

Amb l'ajut de proves mèdiques, aquesta deficiència només es pot detectar en un 10 per cent dels pacients. Bàsicament si hi ha poc magnesi al cos, llavors comença a entrar a la sang dels teixits ossis i, per tant, els debilita.

Hi ha un mètode senzill de diagnòstic: cal estirar i al mateix temps colar els músculs. En el cas que una persona senti dolor, l’aparició dels signes anteriors de manca de magnesi no és casual. Per tant, cal anar a la clínica per buscar un especialista.

Causes de la deficiència de magnesi

Els següents factors de la realitat actual tenen un efecte advers sobre el cos de la dona:

- Menjar menjar ràpid, productes semielaborats saturats de sal i diversos additius;

- Beure aigua suau que conté molt poc magnesi;

- Un hàbit tan dolent com fumar té un efecte molt negatiu en tot el cos de la dona en general i també redueix la quantitat de magnesi.

- Consum excessiu de begudes alcohòliques;

— Prendre medicaments, com ara diürètics, condueix a la lixiviació de l’excés de sals del cos juntament amb el magnesi;

- Prendre anticonceptius també comporta una pèrdua de magnesi;

- La menstruació és el motiu de la pèrdua de magnesi, per tant, el deteriorament més acusat de l’estat psicològic en les dones durant aquest període es produeix precisament per una disminució del nivell d’aquest element;

- Una quantitat insuficient de vitamina B6 afecta directament la quantitat de magnesi, ja que sense ella, el magnesi no podrà penetrar a la membrana cel·lular;

- Situacions d’estrès periòdiques, esforç físic excessiu i avaries psicològiques, que provoquen un augment del nivell d’adrenalina a la sang.

El malestar es manifesta més sovint després d’una activitat mental violenta o un esforç físic. A la nit, tots els òrgans i músculs es relaxen i es normalitzen els processos metabòlics. Cap a les 6 del matí comencen a funcionar les glàndules suprarenals que proporcionen energia al cos durant tot el dia.

Quan una dona observa símptomes de deficiència de magnesi, aleshores podeu notar un augment d’energia al vespre i apatia a les hores del matí.

El sistema nerviós pot funcionar malament a causa d’un trastorn de l’intercanvi iònic. Si falta magnesi, aquests processos es destrueixen.

El magnesi té un paper important en la formació de col·lagen, que és essencial per a una pell sana. Per evitar l'envelliment prematur, haureu de controlar la vostra salut perquè no es formi una manca de magnesi al cos. Els símptomes en les dones poden provocar la formació d’unes primeres arrugues, segons diuen els experts.

Atenció!Quan una dona observa símptomes de deficiència de magnesi, aleshores podeu notar un augment d’energia al vespre i apatia a les hores del matí.

Quines poden ser les conseqüències de la deficiència de magnesi a llarg termini

Durant l’embaràs en dones, la manca de magnesi està plena de greus deterioraments del desenvolupament del fetus i de la salut debilitada. Els símptomes inclouen edema o angoixa i nerviosisme sense causa.

La majoria dels macroprocessos de l’úter es produeixen a causa de la presència de calci, els processos metabòlics dels quals simplement no són factibles amb la manca de magnesi.

Quan augmenta el to de l’úter, el fetus corre el risc i es pot produir un avortament involuntari. Els signes addicionals de perill són vòmits, rampes a la vedella i marejos. Aquesta condició es pot normalitzar mitjançant una visita oportuna a la clínica i prenent els medicaments prescrits pel metge.

Efectes de la deficiència prolongada de magnesi es poden distingir els següents:

- L’aparició de problemes amb el cor i els vasos sanguinis, pressió arterial alta o baixa, augment de la freqüència de marejos;

- Quan no hi ha prou magnesi, el calci "aleatori" s'acumula en petits vasos;

- La manca de magnesi en nens amenaça amb frenar el creixement i el desenvolupament;

- Apareixen estats depressius, es fan més freqüents el nerviosisme, la irritabilitat, les convulsions i fins i tot les convulsions;

- Risc de formació d'asma;

- El desig sexual pot disminuir; el culpable d'això pot ser la manca de magnesi al cos. Els símptomes en dones poden conduir a la infertilitat;

- Amenaça del desenvolupament de tumors plens de càncer;

- El risc de mort sobtada en nens;

- Desenvolupament de diabetis tipus 2;

- Malalties de les vies respiratòries.

Tampoc no es recomana exagerar amb l’ús d’aquest macronutrient, ja que amenaça amb diarrea., perquè el cos començarà a retirar bruscament els elements innecessaris.

La millor opció per utilitzar magnesi és combinar-lo amb calci, cosa que augmentarà significativament la resistència i millorarà l’estat general.

És important recordar-ho. Durant l’embaràs en dones, la manca de magnesi està plena de greus deterioraments del desenvolupament del fetus i de la salut debilitada. Els símptomes inclouen edema o angoixa i nerviosisme sense causa.

Com reposar la deficiència de magnesi

Per restablir la salut i reposar la manca de magnesi al cos, caldrà un ajust i una revisió de l’estil de vida de la dona. Els símptomes observats són una mena d’impuls a un estil de vida saludable.

- El pas inicial és el control nutricional.

El consum d’aliments rics en magnesi satura el cos amb aquest element, reduint-ne la manca, i també millora els processos metabòlics. El benestar humà està molt relacionat amb la nutrició.

Els aliments vegetals són especialment rics en magnesi. Una gran quantitat d’aquest element es troba en cereals, llegums, fruits secs, fruites, verdures i fruites seques en diverses proporcions. És bonica una àmplia gamma de fonts de magnesi, de manera que podeu reposar les existències d'un macronutrient important durant tot l'any. Si veieu signes de deficiència de magnesi, heu de mirar la llista d’aliments saludables i consumir-los cada dia.

Llista d’aliments rics en magnesi

- Així com els experts recomanen canviar el mode d’aigua potable. Els productes lactis, els sucs acabats d’expressar i l’aigua mineral rica en magnesi contribueixen a millorar la salut. El te, el cafè i els refrescos s’eviten millor.

- Menjar aliments normals no sempre ajuda a suplir la manca de macronutrients al cos. Darrerament, hi ha hagut un ràpid desenvolupament de l'agricultura, que no va poder afectar la qualitat dels productes, que va caure significativament a causa de l'ús de diversos additius i productes químics.

Aquestes substàncies contribueixen a l’esgotament de la coberta del sòl. Les dades dels científics es redueixen al fet que en diverses dècades la utilitat dels productes ha caigut 18 vegades. També cal tenir en compte que una persona és incapaç d’assimilar completament els elements útils dels aliments. Per tant, podeu afrontar una deficiència de magnesi, fins i tot si la dieta és completa i sana.

Per tant, prendre medicaments especials esdevé una necessitat. Aquí es poden rescatar cursos de diversos complexos vitamínics, que inclouen vitamina B6 i magnesi. Això garanteix que tots dos elements quedin totalment absorbits.

Els especialistes farmacèutics poden oferir preparats com "Quelat de magnesi calci" o "Calcimax", aquestes vitamines contenen tant magnesi com calci.

- Hi ha moments en què el cos humà necessita un augment de la dosi de magnesi. Per exemple, pubertat durant l’adolescència, període de recuperació després de la cirurgia, embaràs i lactància. Això requereix una consulta especialitzada, després de la qual es pot augmentar la ingesta diària de magnesi.

El magnesi es considera el mineral d’atractiu per a les dones. Si un representant de la meitat femenina de la societat comença a controlar la seva salut i la quantitat de magnesi que té al cos és suficient, se li proporcionarà un color vermell brillant a les galtes, ungles sanes i fortes, un pèl bell, brillantor als ulls, excel·lent estat físic i psicològic, energia i iniciativa.

Us desitgem vitalitat i salut!

Ressenyes